Цитаты из книги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»

необходимо научиться просить помощи.

Им проще сделать все самим, чем кого-то о чем-то попросить.

Делайте зарядку, купите подержанный велотренажер или беговую дорожку.

достаточный уровень физической активности.

суточную потребность и в хороших жирах, и в витамине D.

сезонные депрессии связаны с дефицитом солнечного света.

Но я нетривиально и бодро расскажу вам, как худеть, если цифры вас бесят, а калории для вас – маленькие существа, которые живут в шкафу и каждую ночь немного ушивают вашу одежду.

Углеводные завтраки действительно вызывают выработку инсулина и настраивают организм на хороший день. Но они подходят далеко не всем.

аж. Потом в этот список постепенно добавляйте те, что могут появиться в ближайшее время. Задайте себе вопрос: а давно ли вы катались на коньках? Или на велосипеде? Как давно вы пели?

Сначала напишите те, что есть в вашей жизни уже сейчас: танцы, плавание, прогулки, мас