Цитаты из книги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»

Если у вас возникла психологическая тяга к еде и немедленно хочется что-то съесть, задайте себе три вопроса: 1. Что я сейчас чувствую или что происходит? Подумайте, какие эмоции вы сейчас испытываете: вам одиноко, грустно, тревожно, вы чувствуете

Разместите эти символы повсюду: на рабочем столе, на холодильнике. Сделайте заставку на телефоне или рабочем столе компьютера, так вы чаще будете видеть то, к чему

Лучшие способы быстро сбросить вес перед важным событием или отпуском: • белковые дни (Дюкан вышел из моды, но дело его живет) – белково-углеводное чередование; • суповые дни (весь день на борще с мясом); • анализ состава тела, и если есть задержка жидкости – лимфодренаж, если проблема со стулом – нормализация работы кишечника; • баня-сауна; • смена стрижки. И самое важное: все быстрые способы похудения не решают проблему лишнего веса, не меняют пищевые привычки и вообще при неумелом использовании могут быть опасны для здоровья и даже для жизни.

Я считаю, что лучшее варенье – это сделанное на пектине. В сезон замораживаем ягоды и фрукты. И в феврале, когда душа запросила праздника, размораживаем на один прием граммов 200. Измельчаем в блендере, укладываем в кастрюлю. Нагреваем, добавляем одну чайную ложку пектина и пять минуток помешиваем, пока пектин растворится. Больше не надо. Добавляем 3 г подсластителя (например, эритрита), если любите сладкое. И вуаля, варенье для похудения готово! Пахнет летом, все витамины на месте, и всего 20–30 ккал. По калорийности как укроп. Хоть заешься! Можно сделать такого целую ванну и прыгнуть туда с открытым ртом. И вам ничего не будет!

3. Не забывайте про белок на завтрак. Это может быть курица или индейка, но если с утра «не лезет», то это могут быть яичные белки или обезжиренный творог. Есть данные, что белковая пища после сна особым образом влияет на метаболизм, заставляя организм сжигать жир.

Часто причиной лишнего веса являются всего лишь два слова – «мне некогда».

Дайте возможность любви проявиться, иногда это совершенно необходимо.

тепло не в батареях и не в пирожных, оно в сердце.

Прикосновение усиливает эффект.

вам срочно нужно вступить в контакт с человеком. Взять за руку, позвонить по телефону, начать разговор. «Поговори со мной, а то я наемся! Как в тот раз».