Цитаты из книги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»

Отодвигайте все калорийное, все противоестественное – жирное, сладкое. Особенно мысли.

Записывать мысли, толкающие к перееданию, – это очень мощная антиаппетитная техника. В следующий раз, когда такая мысль возникнет, вы улыбнетесь и не поддадитесь соблазну. Потому что улыбка побеждает змея-искусителя и сужает кость.

И только с годами я понял, насколько это важно – уметь влиять на свое состояние и самостоятельно создавать настроение.

В процессе снижения веса мы работаем против собственного мозга, потому что наш мозг все время будет уговаривать нас на переедание, он так устроен. Он найдет способ, найдет тысячу причин, любое объяснение и заставит нас купить и потом все это съесть. И это огромная сила, которой очень сложно противостоять. Но можно попробовать.

Учитесь договариваться с собой, ищите какие-то вещи, не связанные с едой, которые делают вас счастливыми. Которые вызывают у вас какой-то эмоциональный отклик. Иногда это банальные вещи. Привыкайте делать себе непищевые подарки. Если раньше вы себя вознаграждали коробкой раффаэллок или калорийным фастфудом, то сейчас найдите то, что принесет вам радость без ущерба для талии.

Жесткие ограничения – это вот прямо верный путь к срыву.

Чем больше контакт с едой, тем сильнее тяга.

Психологическая тяга работает по очень простому принципу: вижу – хочу, не вижу – не хочу.

Отношения – это сложно, или Как похудеть мужа против его воли?

Бывают ли таблетки от усталости?