Цитаты из книги «Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса»

Бывает, мы не понимаем, откуда у нас трудности: с коллегой не получилось договориться, клиент «слился», начальник недоволен, в семье ссора, друг отдалился. А если мы не понимаем, откуда это, то не представляем, что нам делать, чтобы это изменить.

Главное в этот момент — не перепутать уверенность с самоуверенностью. Главное, не начать себя поддерживать вот так: Проспал лишние полчаса: «Ну что они мне сделают?! Куда они без меня? Могу и опоздать...»

Когда мы уверены в себе, мы спокойны и любопытны. Нам легче принимать адекватные решения, потому что перед нами открывается много вариантов того, как можно поступить даже в непростой ситуации. Мы можем разузнать то, что нам неизвестно, пошутить, посочувствовать, поразмышлять или попросить помощи. Артём точно способен на такое, когда он не в стрессе. Мы излучаем недовольство и провоцируем борьбу. Когда наше тело в режиме сражения за жизнь, другому человеку это передаётся. Через голос, мимику, движения и высказывания. Тело собеседника тоже настраивается на борьбу, даже если наше напряжение не имеет к нему отношения. На встрече с Артёмом

Мы искажённо видим происходящее. В стрессе мы фокусируемся на том, что, как нам кажется, несёт угрозу. Всё остальное мы упускаем из вида, потому что наше внимание ограниченно. Представьте

перерыв в чтении, поставьте себе задачу присматривать за

Сейчас попробуйте продолжать читать, но часть своего внимания оставить на теле — присматривать за

Что же ему делать? Как ему поступить, чтобы разобраться в ситуации и изменить её к лучшему? Если он не обращает внимания на то, как именно он прямо сейчас с собой обращается, то никак. Сначала ему нужно начать это замечать.

расстроенном состоянии мы делаем неверные выводы, потому что найти облегчение становится важнее, чем истину.

Любая работа может стать изнурительной из-за напряжения, которое человек сам в себе создаёт. Люди часто раздражаются и доказывают ему, что он может больше и лучше. А для него это выглядит жутко несправедливым

ответ на этот вопрос. Дело не в ответе. Не направляйте своё внимание на действия, которые нужно предпринять, чтобы хорошо с собой обращаться. Этот эксперимент не связан с поиском решений. Фокус только на ощущениях — на вашем состоянии в момент, когда вы вслух произносите слова. Можете записать свой голос на диктофон и послушать его. Что вы слышите? Человек, который произнёс это, — он добр к себе или строг? Он из такого состояния говорил бы с маленьким ребёнком, которого любит просто так, не за что-то конкретное? Если нет — продолжаем упражнение.