Цитаты из книги «Магия успешного утра»

Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу, что вы хотите из нее получить

6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Еще лучше самому сформулировать ее для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения – я, мне, меня. 7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы. 8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю». 9. Утверждение должно иметь направление: «Я принимаю себя таким, какой я есть». 10. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» – происходит непроизвольное самокодирование на болезнь.

Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил: 1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени. Например, вместо «Я скоро буду успешным» следует произносить «Я успешный человек». 2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений. 3. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться, – она должна рождать позитивные эмоции, радость. 4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. 5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из десяти слов. Сколько раз вы можете его повторить? Раз-два. Поэтому оптимальное количество слов в аффирмации – это 3–4 слова. Например, «Я успешный человек».

РАСПИСАНИЕ ВОЛШЕБНОГО УТРА С 5 ДО 7 УТРА. Чудодейственная зарядка – 25 минут Фантастическая медитация – 20 минут Четкая визуализация целей и желаний – 15 минут Головокружительные мандалы – 10 минут Убедительные аффирмации – 10 минут Любопытное чтение – 20 минут Увлекательное ведение дневника – 20 минут Общее время: 120 минут

Чтобы стать победителем, необходимо знать одну истину: ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь.

Перед тем как закрыть глаза, я даю себе установку, что отлично высплюсь и проснусь сама, за несколько минут до звонка будильника.

с каким намерением вы ложитесь спать, с таким ощущением и проснетесь

Утренний вы – враг ваших начинаний. Это ваша вторая личность, которая подло отключает будильник перед важными утренними встречами и постоянно нажимает на нем кнопку «Отложить», чтобы вы опоздали на поезд

1) Настраивайтесь на подъем с вечера. Давайте посыл организму, что нужно встать утром рано и это очень важно. 2) Делайте мини-сны по 20–40 минут в течение дня. Обязательно – днем после обеда, можно также в 19:00. 3) Планируйте день заранее: нужно точно знать, что делать с утра, а что оставлять на вечер. Продуктивность с утра в разы лучше. 4) Будьте всегда заняты, тогда спать в течение дня не хочется. Как только вы остановились и вам нечем заняться – сон тут как тут. 5) Найдите себе единомышленников, которые будут просыпаться вместе с вами, будить вас и поддерживать».

за чувство времени отвечает левая половина мозга. А правая существует как бы «вне времени». В каждый конкретный момент мы мыслим и воспринимаем мир либо правой, либо левой половиной мозга. И когда находимся в «правом режиме», время в нашем восприятии замедляется или исчезает вовсе.