Цитаты из книги «Магия успешного утра»

Пути Воина: можно мучительно принимать решение сколько угодно времени, но когда выбор сделан – назад пути нет и надо принимать всю ответственность за него.

Везение и удача сопровождают меня во всех начинаниях. С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег. Сегодня мне повезет вдвойне! С каждым днем моя уверенность в себе растет. Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились. Я уверен в сегодняшнем дне. Со мной происходят только хорошие события. С каждым днем мой бизнес процветает. Везде и во всем я достигаю успеха. С каждым днем мне становится лучше и лучше. Все лучшее в жизни – для меня, я достоин счастья и достойно принимаю его. Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства. Сегодня я себя прекрасно чувствую, мне все под силу, я могу все. Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности. Я создан для любви и достоин самых искренних и сильных чувств.

Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил: 1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени. Например, вместо «Я скоро буду успешным» следует произносить «Я успешный человек». 2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений. 3. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться, – она должна рождать позитивные эмоции, радость. 4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. 5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из десяти слов. Сколько раз вы можете его повторить? Раз-два. Поэтому оптимальное количество слов в аффирмации – это 3–4 слова. Например, «Я успешный человек». 6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Еще лучше самому сформулировать ее для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения – я, мне, меня. 7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы. 8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю». 9. Утверждение должно иметь направление: «Я принимаю себя таким, какой я есть». 10. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» – происходит непроизвольное самокодирование на болезнь. ПРИМЕРЫ Примеры аффирмаций, которые вы можете использовать (хотя я рекомендую составить свои собственные):

Уроки визуализации 1. Сразу после пробуждения сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы. Прекратите внутренний диалог с самим собой. Выкиньте лишние мысли из головы. 2. Определите цель визуализации: определите, что вам сейчас нужно в жизни больше всего. Если хочется получить какую-то вещь, то представьте ее во всех деталях и вообразите, что она уже есть. Постарайтесь почувствовать ту радость, которую она вам доставляет. Представьте себе ваших друзей, выражающих восхищение этой вещью. Все то же самое можно делать, если целью визуализации является не вещь, а, например, какие-либо способности, качества характера, люди, с которыми вы хотели бы познакомиться или улучшить отношения, ситуации, в которых вы хотели бы оказаться. ВНИМАНИЕ! Если в течение длительного времени ваши желания не реализуются, значит, выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. 3. Закрепите нарисованную в воображении картину с помощью позитивного утверждения. Например, если вы визуализировали новую интересную работу, то в утверждении можно подтвердить факт ее наличия: «Мне нравится моя новая работа». Таким образом, мы закладываем в наш мозг программу, которая будет создавать ваше будущее. Примеры позитивных утверждений: «Я хозяин своей жизни», «У меня есть все, что мне нужно», «Я люблю и принимаю себя таким, каков я есть», «Я здоров и счастлив». СОВЕТ: Используя утверждение, всегда старайтесь создавать нечто новое. Не пытайтесь в лоб изменить то, что существует в реальности: это вызовет конфликт и борьбу. От того, что вы будете твердить «он меня любит», зная, что человек ненавидит вас, толку не выйдет. Лучше постройте в воображении такой сценарий, благодаря которому сможете превратить ненависть в обожание.

Существует еще такая наглядная оценка времени:• Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.• Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребенка.• Чтобы понять цену одного часа – спросите влюбленных, ожидающих встречи.• Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.• Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.• Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место

Меньше света – быстрее вырабатывается мелатонин. А значит, быстрее заснем и перейдем в глубокий сон. Даже фонарь за окном или вывеска магазина может нарушить цикл сна,

3. Сон нарушают три вещи: влажность, температура и свет Часто влажность в квартире не превышает 25 % (это мало). Мало влажности – процессы замедляются, сон ухудшается. Оптимальный уровень влажности – 45 %, а лучше 70 %. Я купил самый простой увлажнитель воздуха, который показывает уровень влажности и поддерживает необходимое значение. Оптимальная температура для сна – 16–20 °С.

«жаворонки» – с 4:00 до 11:00, «совы» – с 16:00 до 24:00, «голуби» – с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00

С 8 до 9 утра – включается в работу левое полушарие, поэтому начинает отлично работать логическое мышление. По мнению ученых, это время наиболее подходит для любого вида деятельности.

Отличное время для физической нагрузки – не для силовых упражнений, а направленных на обогащение органов кислородом. Проще говоря, надо разогнать кровь.