Цитаты из книги «Магия успешного утра»

Когда почувствуете усталость и сонливость, отправляйтесь в постель.

8. Вам вовсе не нужно заставлять себя ложиться спать очень рано.

. Перед сном задайте себе установку, когда вам точно нужно проснуться. Это поможет вашему подсознанию настроиться на выполнение поставленной задачи. Так вашему организму будет легче проснуться в назначенное время.

Не давайте себе шанса остаться в постели. Речь идет о такой частой привычке многих людей, как постоянное переставление стрелок будильника еще на 10 минут.

Постарайтесь каждый день вставать в одно и то же время. Так вашему организму будет легче привыкнуть и перестроиться на новый режим. Придеться не делать исключений и в выходные дни, так вы быстрее настроите свои внутренние часы и сможете вставать в нужное вам время даже без звонка.

поставьте сигнал будильника пораньше минут на десять, чтобы вливаться в новый режим постепенно.

4. Замена привычек должна происходить медленно. Если вы привыкли вставать в 7:30, то не следует сразу же заводить будильник на 5 утра, так как вы его быстро выключите

. Планирование утренних часов. Для того чтобы научиться рано вставать, важно готовиться к утренним делам с вечера. То есть, если было принято решение пойти на пробежку, то стоит подготовить одежду для этого.

2. Далее необходимо представить, что бы вы делали, будь у вас лишние пара часов в день. Пошли бы на тренировку вместо небольшой растяжки? Почитали бы газету вместо беглого просмотра заголовков?

«1. Заведите «журнал времени». Одной из причин, почему люди не любят вставать рано утром, является то, что спать они отправляются слишком поздно. А «журнал времени» позволит определить, насколько продуктивно используется время в течение дня