Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

дыхание. И это нехорошо: в тот момент, когда более всего необходим отдых, высокий кортизол дает вам неверный сигнал, что покой вам не нужен. А это ведет к дальнейшему истощению надпочечников, ведь они должны были подлечиться за ночь. Более того, истощение надпочечников приведет к тому, что у вас начнут иссякать важные для хорошего самочувствия нейромедиаторы, включая серотонин, допамин, норэпинерфин и эпинерфин.

Иногда, когда вам нужно расслабиться, вы вдруг обретаете второе

убрать сахар и кофеин из рациона на 90 дней.

Принимайте кальций, магнезию и витамин В

Прометриум в таблетках в дозировке 100 или 200 мг может сделать всё то же самое, что и прогестины, но сделать это лучше и безопаснее. (

безрецептурная прогестероновая мазь или прогестерон в таблетках для женщин, достигших менопаузы.

Главный источник эстрогенов – яичники, но жировые клетки тоже производят эстроген.

, симптомы порой включают выпадение волос, головные боли, боль в груди, вздутие живота, трудности с потерей веса, депрессию, усталость, бессонницу, сниженное либидо, туман в мозгу и/или потерю памяти

Избыточный эстроген может привести к возникновению досадных проблем со здоровьем: к задержке жидкости и ее двоюродной сестре – боли в груди, к болезненным месячным, возможно, к эндометриозу, к перепадам настроения или к раздражению повседневными вещами. Как только вы попадете на это поле, получите полноценную тревожность или депрессию. Или у вас начнет возникать туман в голове,

Часть А: высокий кортизол Самый распространенный вариант гормонального дисбаланса, от которого страдают современные женщины.