Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

укрепляющее средство против стресса и способ привести кортизол в нужное состояние.

Я же считаю, что йога – лучшее

Избыточный контроль сжимает ваш мозг, ведя к когнитивным проблемам, спаду мозговой активности и симптомам, ассоциирующимся с болезнью Альцгеймера [27

настроения, характерными для депрессии [25].

сверхреактивности, которую вскоре сменяет недостаточная активность. Возникает ощущение, что вы уже сожгли свой адреналиновый запас, а ваша когда-то гиперактивная ГГА стала вялой, как у спортсмена, который отдал все свои силы и сейчас чувствует лишь опустошение.

Многие из нас так привыкли к непрерывному стрессу – будь то сверхурочная работа, проблемы брака или требующие внимания дети, – что на самом деле мы сами провоцируем наш мозг на ощущение опасности, когда никакой угрозы уже нет или когда она очень слабая.

ГГА контролирует нашу реакцию на актуальную, ожидаемую и воспринимаемую опасность.

С вашей ГГА происходит ровно то же, что с мальчиком, который кричал, будто видит волка: надпочечники перестают

ско-гипофизно-адреналиновой (ГГА) осью, которая запускает цепную реакцию страха и отклика на него

Вы реагируете на стресс через систему гормонального контроля, называемую гипоталимиче