Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Выбирайте друзей и работодателей из числа людей, которые принимают вас такими, какие вы есть.

Гордиться своими достижениями вне зависимости от того, как они выглядят на фоне чужих успехов.

Окружить себя людьми, которые вас поддерживают и одоб­ряют.

Те, кто имеет для вас значение, забудут о ваших недостатках, а остальные могут пойти и убиться об стену.

Терпите боль до тех пор, пока не сможете двигаться дальше.

вы достаточно сильны, чтобы вынести унижения, если видите в том необходимость.

этом случае победой станут любые действия, необходимые, чтобы продержаться, пока не будет найден выход.

Время от времени выясняется, что вы гораздо сильнее, чем вам кажется, и что за властью обидчика не стоит ничего, кроме пустого бахвальства и ваших собственных страхов

Вот как это можно сделать: Смените «должен был» и «мог бы» на «просто не смог» и «есть как есть». Составьте перечень видов деятельности, которые вы считаете обязательными для работы, здоровья, выживания и личной жизни. Ежедневно оценивайте себя так, словно оцениваете друга. Накидывайте пару баллов каждый раз, когда совершаете позитивный поступок или радуете себя чем-то приятным (хотя и ощущаете себя при этом неудачником, который ничего не заслуживает).

поступать правильно. Составляйте как можно более конкретные, реалистичные и точные планы. Отслеживайте их выполнение, оценивая себя по фактическим результатам, а не по внутренним ощущениям.