Цитаты из книг автора «Руслан Кончус»

Завтрак: важнейшая часть рациона . Именно неправиль

Перечисленные ниже пищевые добавки позволят

содержание жиров в рационе не должно превышать 25%

похудения: менее 55% суточной калорийности – для поддержания имеющегося

сложные углеводы, позволяет дольше чувствовать себя с

физической (в меньшей степени умственной) работы, чтобы организм сразу мог расходовать всю поступающую глюкозу.

наиболее богаты белком мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца, из растительных – бобовые и орехи. Ис

Чтобы узнать, сколько нужно энергии при вашем образе жизни, надо умножить ваш основн

Правильное питание = подходящее питание. Подходящее для удовлетворения потребностей каждого конкретного организма.

занимайтесь физкультурой Даже если вы