Цитаты из книг автора «Руслан Кончус»

белая рыба часто дешевле мяса и даже курицы, и может быть одним из основных источников белка в рационе.

приготовлением срезать видимый жир. Это снизит калорийность и позволить избежать возможных пробле

Белки Их можно разделить на две

Картофель. На территории России появился не так

Бобовые. В их число входят фасоль, чечевица, горох и некоторые другие, менее

Ячневая крупа. Представляет собой измельченную пер

Овсянка. Считается идеальным

Рис. Пожалуй, второй по распространенности (в азиатских

макаронных изделий. Они, как минимум, не оч

употребление хлеба и мучных продуктов вообще – прямой путь к лишнему весу. Если же