Цитаты из книги «Метод большого пряника»

Метод большого пряника действует не потому, что нужно двигаться маленькими шагами, а потому, что дает возможность чаще и быстрее получать успешный результат. Неважно, что мы делаем, но, если мы хотим продолжать двигаться в выбранном направлении, нужно постоянно получать удовольствие от успеха, чтобы сохранить мотивацию. Удовольствие от успеха – это способ подпитки мотивации, а маленькие шаги – это способ, позволяющий получить удовольствие от успеха

сть еще два важных нюанса. Мы однозадачны. Когда мы на чем-то сконцентрированы, и все ресурсы мозга направлены на выполнение конкретной задачи, на другую задачу ресурсов просто нет. Это значит, что невозможно делать две сложные задачи, которые требуют концентрации внимания, одновременно. Мы никогда и не делаем – это физически невозможно. Если мы пытаемся делать несколько дел одновременно, то попросту быстро переключаемся между задачами. И в этом проблема – переключение съедает основное количество энергии. Избежать этого можно только одним способом: делать дела одно за другим, не отвлекаясь и не переключаясь. В самом деле: почему бы вам не поработать над проектом час, а уже потом проверить почту? Если вы хорошо подумаете, окажется, что необходимости быстро переключаться между задачами практически никогда нет. Вы можете завести новую привычку: делать дела по очереди. От этого мир не просто не рухнет – он станет прекраснее

Люди хотят иметь все для комфортной жизни и, желательно, больше, чем имеет сосед, но это – предел желаний для большинства

Когда цель будет достигнута, удовольствие быстро исчезнет. То, что есть, радует, пока оно новое, а как только мы привыкнем к полученному, мы перестанем ему радоваться. Счастье вернется только тогда, когда мы снова поставим себе цели и постепенно начнем их достигать

Ничто так не мотивирует человека поднять попу и что-то сделать, как выработка дофамина. Больше всего дофамина вырабатывается во время еды и секса, поэтому неудивительно, что люди заедают неприятности или пытаются решить проблемы в отношениях при помощи секса. Что-то должно радовать человека постоянно, иначе потеря желания к жизни обеспечена

Избежать адреналиновой усталости просто: время от времени – несколько дней безделья ради восстановления сил, достаточный сон каждый день, а не раз в неделю (если ночью не высыпаетесь, вздремните после обеда – мозг это любит). Мозгу также понравится один «разгрузочный» день в неделю с минимумом информации в виде новостей и рабочей документации, а еще лучше – на природе. Тормозите себя. Спешащие люди успевают меньше

Тестостерон не вынуждает человека быть агрессивным. Он всего лишь повышает уровень энергии, скорость и силу реакций. Какие реакции человеку более свойственны, те и будут сильнее проявляться, когда энергия в избытке. Агрессивный (как правило или в определенной ситуации) человек начнет вести себя агрессивнее, а доброжелательный захочет сделать что-то полезное для себя и других, потому что энергия ищет выход

К примеру, я не понимал всей важности постановки целей, пока не узнал, что запись задуманного экономит энергию префронтальной коры головного мозга, отвечающей за планирование, самоконтроль и силу воли. Маленькая деталь, но часто именно такой мелочи не хватает, чтобы делать то, что нужно, чтобы стать продуктивнее и получить желаемое

С новизной легко переборщить. Ее нужно сознательно дозировать. Она должна восприниматься легко, поступать в мозг небольшими частями и казаться не такой уж новой. Для этого информацию для себя и других нужно максимально упрощать, подавать частями, привязывать к уже известной информации и мысленно проигрывать предстоящие события, чтобы они воспринимались мозгом как менее новые

Если вы сканер, то, чтобы не бросать начатое дело, записывайте новые идеи, не начиная больше проектов, чем можете вести одновременно. Делайте что-то в каждом проекте понемногу по методу большого пряника, и вы достигнете нескольких целей параллельно