Цитаты из книги «Самодисциплина. Секретные методики спецслужб»

Достижение целей прибавляет в нас уверенности. С каждым положительным результатом мы все больше начинаем верить в свои силы. Цели дают нам «весла», чтобы не просто плыть по реке жизни, а самим руководить процессом.

Задумайтесь, чего бы вы хотели добиться в этой жизни? Не стоит придумывать отговорки. Выберите для себя реальные цели и установите для них конкретные сроки. Например: «К концу года устроиться на новую работу с заработком в полтора раза больше» или «В течение пяти лет накопить определенную сумму денег на счете» или же «За полгода выучить английский язык».

Следующим шагом будет исключение факторов, которые могут отвлекать вас от выполнения задач. Не тратьте время на пустые занятия. Если вы хотите периодически отвлекаться на посторонние темы, перекусы, просмотр по́стов в интернете или программ по телевизору, то преподнесите это себе как награду за выполненное задание. Такие моменты должны быть лимитированы по времени и никак не должны превышать значимость поставленных задач.

Почаще задавайте себе вопросы: «Как это можно сделать быстрее или лучше?» «Что я делаю лишнего?» «Можно ли эти дела делать параллельно?» «Действительно ли это действие необходимо?»

Вечером перед сном поставьте перед собой задачи, которые вы должны непременно завтра выполнить. Их список не должен быть очень большим, чтобы у вас не опустились руки еще до начала их исполнения. Поставьте будильник на 15–20 пораньше, чем обычно, для того чтобы сделать утреннюю зарядку и принять контрастный душ.

Как говорится, врага нужно знать в лицо. Давайте выясним, что же на самом деле представляет собой лень. Лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение отдыха трудовой деятельности. Она часто отражает стремление человека избегать трудностей и выполнять действия, которые не вызывают интерес.

вредной привычки. Нелишне, если родственники и друзья окажут вам посильную помощь. Простая дружественная поддержка, слова одобрения или же небольшая похвала из уст близкого человека может воодушевить на подвиги.

Не забывайте напоминать себе о поставленной цели. Во всех заметных уголках разместите для себя записки, которые будут настраивать вас избавиться от

Поэтому поставьте перед собой цель – к назначенному сроку расстаться с вредной привычкой. Разработайте четкие шаги с определенными временны́ми рамками и за совершение каждого из них назначьте награду, получение которой будет мотивировать вас двигаться к цели.

При поощряющей мотивации за хорошие шаги в борьбе с вредными привычками должно следовать вознаграждение. При наказывающей мотивации, наоборот, при невыполнении в установленный срок запланированных шагов необходимо применять наказание к себе.