Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

после того, как люди преодолевают сомнения, они удивляются своей способности вести осмысленный внутренний диалог.

сосредоточивается на мысли или чувстве, задает им вопрос и терпеливо ждет ответа изнутри, вместо того чтобы пытаться угадать или представить, что скажет эта часть.

дадут ли они вам разрешение связаться с уязвимой частью.

заверить ваших защитников в том, что вы можете действовать безопасно.

включают осуждение терапевта, подавленность уязвимыми частями, неправильные действия, мысль, что невозможно что-либо изменить и поэтому незачем беспокоиться

прислушаться к внутренним страхам ваших защитников, а затем рассказать терапевту, в чем заключаются их опасения.

быть осторожными и никого не впускать в вашу систему до тех пор, пока они не убедятся, что это безопасно.

Когда вы подумываете о том, чтобы сосредоточиться

части, которые защищают нас, и те, которые уязвимы и нуждаются в защите. Когда вы подумываете о том, чтобы сосредоточиться

есть части, начинать с которых безопаснее.