Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

нет ни малейшего представления о том, кто вы на самом деле, вы не сможете стать таким человеком.

Чтобы двигаться к освобождению своего «Селф»

Что, если бы вы твердо верили, что эти части отличаются от вашего истинного «я» и вы, как ваше «Селф», могли бы помочь им трансформироваться?

Примерьте идею о том, что ваши мысли и эмоции исходят от отдельных личностей внутри вас.

«Селф» по сути доброе, мудрое, мужественное, сострадательное, радостное и спокойное?

как изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас было больше доступа к этим ка­чествам

Подумайте о том, что может измениться в отношениях с ключевыми людьми в вашей личной жизни, на работе или в учебе, а также в будущих решениях, которые вы могли бы принять.

Возможно, вы отстранились от некоторых из них настолько, что испытываете их не очень часто и не считаете, что это характерно для вас.

чтобы вы проводили больше времени в состоянии глубокого покоя и радости и общались с другими, исходя из этого. Первый шаг к достижению этих целей — помочь вам осознать, что вы гораздо больше, чем вас учили.

Однако крайне непросто получить доступ к этой мудрости.