Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

вы становитесь менее восприимчивыми к прежним провокациям, потому что они больше не вызывают в ваших внутренних эхо-камерах отзвуки прошлых обид.

По мере того как люди исцеляют свои уязвимые места, их критики расслабляются, а защита ослабевает.

Я — истощенный ребенок из Уганды, Мои ноги похожи на бамбуковые палки. И я — торговец оружием, Посылающий в Уганду смерть. Я — двенадцатилетняя девочка, Беженка на маленькой лодке, Бросившаяся в океан После того, как ее изнасиловал пират. И я — пират, чье сердце всё еще не способно Видеть и любить5.

Мы боимся не текущих событий — нас пугают бесконечные отголоски того, что еще придется пережить.

а потому, что нападение, скорее всего, спровоцирует наших внутренних критиков

это не значит, что они плохие или им будет нанесен непоправимый вред.

присутствовать рядом со страдающими, не испытывая желания изменить их или отдалиться от них.

дистанцирование от другого человека, поскольку его боль слишком сильно ранит вас.

терпеть свою боль, поэтому не можете допустить, чтобы другой страдал.

опасность сопереживания в том, что если вы отождествляете себя с другим слишком сильно, то почувствуете необходимость облегчить его страдания.