Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

В результате этих посланий от наших семей, друзей и представителей культуры многие из нас не способны справиться ни с какими эмоциями, кроме самых радужных, и нас учат изгонять любой негатив. Сила позитивного мышления доминирует, но какой ценой? Какие

открытые и стремящиеся к интимности части с такими качествами, как живость, игривость, спонтанность, креативность и жизнерадостность.

«Просто оставь это в прошлом — отпусти» от благонамеренной семьи и друзей.

Подумайте о моментах в своей жизни, когда вы чувствовали себя униженными, убитыми горем, испуганными или покинутыми. Что вы пытались сделать с воспоминаниями, ощущениями и эмоциями от тех событий? Если вы похожи на большинство людей, вы пытались забыть о них — похоронить глубоко в своем сознании.

Защищающие вас части были вынуждены играть роли, похожие на те, что есть у меня. Разница в наших действиях во многом связана с различиями в ролях частей, которые доминируют над нами. Я склонен к застенчивости, поэтому часть меня, не одобряющая социальные риски, сильна. Она постоянно говорит мне, что меня отвергнут, поэтому я не должен и пытаться. У меня также есть часть, которая любит людей и может быть общительной. В этой поляризации застенчивый пессимист обычно выигрывает. Вы можете быть полной противоположностью, если у вас лидирует представительная часть, обычно затмевая вашего пессимиста, поэтому вас считают экстравертом.

защищающие систему и более уязвимые и находящиеся под защитой.

Как сказал Будда: «Не верьте в силу традиций, даже если их почитали многие поколения во многих местах; не верьте ничему только потому, что многие люди говорят об этом; не верьте в силу мудрецов древних времен. Исследуйте и верьте в то, что вы сами проверили и сочли разумным».

выводам о том, кто мы на самом деле.

подарить любовь к жизни, по которой мы тоскуем.

и они чувствуют себя более присутствующими в своей жизни, потому что их в буквальном смысле становится больше.