Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

они могут принимать те стороны своих партнеров, которые напоминают их изгнанников.

что им действительно нужно, выясняется, что дело не в другом супруге, работе или теле.

по-новому оценить ситуацию, вместо того чтобы уходить от партнеров или занятий, которые они когда-то обвиняли в своих неурядицах.

Я могу потерять всякую мысль о своей любви к ней в водовороте гнева и обиды и начать задаваться вопросом, зачем я вообще был с ней.

Ее гнев запускает те части меня, которые застряли в разных моментах моего детства и несут на себе сильное бремя страха, стыда, ярости или ненависти к себе. Когда какая-либо из этих частей расстраивается, это может затопить мое сознание до такой степени, что мое «Селф» временно затуманивается и я думаю, чувствую и действую как эта часть. Это очень мрачные времена для меня, поскольку я не могу видеть дальше безнадежности и огра­ниченной перспективы этих частей, меня подавляют их эмоции. Я становлюсь маленьким мальчиком, боящимся отцовской порки или материнского выговора и уверенным, что мои отношения с ними безвозвратно разрушены. Я тону в море чувств и не ощущаю никакого «Селф» во

Теперь они понимали причины этих чувств, убеждений и поведения.

показать ему, что сама может защитить уязвимые места и не позволит снисходительным взять верх.

Каждая из поляризованных частей считала, что безопасность внутренней системы зависит от того, останется ли она на своем месте.

поляризованные части не могут и не будут меняться в одностороннем порядке.

Пока вы не поймете природу поляризации, вы будете и дальше совершать подобные ошибки. Точно так же, как люди в семье или страны в международной политике