Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

Если бы я позволил людям увидеть, кем я был на самом деле, они бы отвергли меня.

проверить, насколько открыто мое сердце, или заметить, есть ли у меня какой-то план, когда я общаюсь с кем-то.

его сердце не было открыто и он использовал эту разумную часть, чтобы поддерживать образ «мы вместе».

более пристальное внимание на его тон и слова, то заметил поверхностную уступчивость, защитную дистанцию и легкую снисходительность.

Эта часть-жертва могла также оправдывать обидные поступки, которые я совершал, утверждая, будто я должен был это сделать из-за того, что со мной случилось, и это могло вызвать у меня ощущение, что у меня есть право на дополнительные ресурсы

Заботливые части, как правило, создают отношения, в которых партнер или дети зависят от вас, но при этом эксплуатируют вас и не уважают.

и делать людей зависимыми от вас.

Эти части берут на себя ответственность за всех окружающих вас людей, ставя их благополучие выше вашего в

Если он решит, что должен заставить вас молчать, чтобы уберечь от боли, вы можете почувствовать себя апатичными, вялыми, безнадежными и никчемными. В этой роли он может не только парализовать вас, но и сдерживать более грубые, острые эмоции ваших изгнанников.

Ламотт. Почему ты всегда обзываешь меня и заставляешь чувствовать себя плохо? Дурной ум. Потому что ты неудачница, ты совершаешь так много ошибок, с тобой всегда происходит что-то плохое. Ламотт. Да, я иногда ошибаюсь… Может, мне следовало подольше походить по магазинам, прежде чем покупать эту машину. Но чем тебе поможет то, что ты продолжаешь убеждать меня? Чего ты боишься, что произойдет, если ты этого не сделаешь? Дурной ум. Если бы не я, ты бы наделала еще больше ошибок. И продолжала разочаровываться. Ламотт. Значит, ты пытаешься защитить меня от разочарования? Дурной ум. Верно. Ты совершаешь так много безрассудных поступков, тебе продолжают причинять боль. Ламотт. Откуда ты узнал, что я неудачница? Дурной ум. От твоей мамы, которая называла тебя ленивой, и от мальчиков, которые отвергали тебя в младших классах.