Цитаты из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

85 г филе палтуса;100 г сардин в маринаде;175 г очищенных креветок;

20 г протеинов содержатся в следующих продуктах: 3 больших яйца; 75 г тунца (половина 150-граммовой консервной банки); 100 г филе семги; 130 г филе трески; 130 г филе скумбрии; 85 г филе палтуса;