Цитаты из книг автора «Ренат Шагабутдинов»

СПОРТ В УМЕРЕННЫХ ДОЗАХ — ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ, А НЕ ПОЖИРАТЕЛЬ

Давайте пообедаем в McDonald’s». Сразу после этого все отказываются от его идеи и начинают предлагать варианты. Таким образом, отталкиваясь от заведомо неподходящего предложения, вы начинаете генерировать лучшие варианты. Итак, если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант. О

Сейчас в моем календаре стоит пятнадцатиминутная задача на каждый день под названием «ничегонеделание». Сразу же после обеда я закрываю ноутбук и медитирую. Это 15 минут в тишине и спокойствии, в течение которых я могу сидеть на диване, лежать с закрытыми гла

актика медитации помогла мне справиться со стрессом, а также научила правильно дышать и жить более осознанно.

Про медиадетокс в 2015 и 2016 годах вышли несколько хороших книг («Цифровая диета»12, «Интеллектуальный инсульт»13), но Нассим Талеб14 писал про важность отказа от новостей еще в «Черном лебеде»15. И пришел к очень интересному выводу: чем дольше живет идея, тем выше вероятность, что она продолжит жить. Незачем тонуть в потоках некачественного контента и отсеивать его, когда есть фундаментальные книги, авторы, пресса и концепции. Их значимость вечна или долгосрочна. Даже на них у нас не хватает времени, поэтому изучать информа

Каждый вечер посвящайте 5–7 минут тому, чтобы проанализировать прошед

бычно у большинства людей спад активности происходит днем после обеда. Это отличное время для короткого сна. Пики продуктивности чаще всего приходятся на утро и вечер.

Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном.

Не пейте чай или кофе прямо во время работы, насладитесь напитком во время короткого перерыва. Это не потерянное время, а инвестиция, которая позволит полезнее провести остаток дня

В качестве примера он приводит двух условных сотрудников: оба работают с 9:00 до 19:00. Первый отдыхает только 20 минут во время обеда. Второй обедает 40 минут, после обеда спит 15 минут, ближе к пяти часам вечера выходит на короткую прогулку и делает небольшие перерывы в остальное время.