Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Мы, люди, так не поступаем, но, вероятно, СНТЗ – это наша версия спячки; способ, позволяющий организму отключиться и сохранить энергию при столкновении со стрессами, с которыми он не может справиться.

СНТЗ (синдром нетиреоидных заболеваний).

Когда щитовидная железа замедляет метаболизм, появляются физические симптомы: усталость, набор веса, редеющие волосы. Это также вызывает симптомы психического дисбаланса: вы не можете настроить свой мозг на работу. Тиреоидный гормон наделяет способностью концентрироваться на задаче и подпитывает энергию и энтузиазм. Если вы чувствуете себя вяло, апатично, скучаете или чувствуете отстраненность, как будто наблюдаете за своей жизнью со стороны, а не проживаете ее, – причиной могут быть сбои в работе щитовидки. По загадочным на первый взгляд причинам вы становитесь медлительными, уставшими, апатичными и рассеянными, как будто ваше тело и мозг двигаются ползком. Вы пытаетесь принудить свой истощенный мозг к действию, но похоже, что он полностью разрядился и просто не реагирует. «Я пытаюсь прочитать этот параграф, но смысл ускользает от меня». «Я хочу сложить эти два числа, но мозг просто не в состоянии». «Я должен решить очередную проблему на работе, но у меня не хватает сил».

встали с постели утром, и до того, как легли спать вечером, подпитываются гормоном, вырабатываемым щитовидной железой. Она приводит в действие ваше либидо (сексуальное желание) и поддерживает иммунную систему. Она также может быть связана с кишечной проницаемостью.

Если стресс остается темой разговора лишь микробиома и мозга, то с ним справиться проще. Но длительный стресс подключает к беседе щитовидную железу – и тогда, друзья мои, у вас неприятности.

В своей предыдущей книге «Микробиомная диета»

употреблять натуральные пребиотики: продукты, богатые питательной для полезных бактерий клетчаткой. Это чудо-пища для микробиома: артишок, морковь, чеснок, топинамбур, хикама, лук-порей, лук, редис и помидоры. Их

Найдите/вновь обретите. – Что придает моей жизни смысл?

если у вас проблемы с ЖКТ или состояние микробиома оставляет желать лучшего, вы будете чувствовать себя так, словно мозг отказывается вас слушаться, а эмоции не поддаются контролю

Целостный мозг Поддерживаются щитовидной железой