Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Первый уровень пирамиды P.O.W.E.R. — это намерение. Была бы охота причина — заладится любая работа

Невозможно построить долгую карьеру без заботы о себе. Нужно понимать, что финишная черта находится очень далеко».

Когда в процессе перемен вы столкнетесь с трудностями — а вы непременно столкнетесь с трудностями, — вы осознанно или неосознанно начнете спрашивать себя: зачем я это делаю? Почему я отказываю себе в куске торта, когда все вокруг его едят? Почему я сегодня занимаюсь спортом, а не иду домой? Зачем я трачу силы на этот сложный проект, когда вполне мог бы полениться, взяв задачу попроще? Почему я ложусь спать так рано, вместо того чтобы посмотреть телевизор?

Когда люди хотят перемен, обычно они задумываются, что стоит начать делать, а что перестать. Очевидно, чтобы изменить жизнь, необходимо поменять образ действий. Однако первым делом нужно изменить убеждения, поскольку именно они определяют наши поступки. Ваши установки в итоге либо побуждают вас двигаться вперед, либо становятся главным препятствием в достижении целей.

Меняя свою жизнь шаг за шагом — пусть эти шаги просты и кажутся незначительными, — вы можете достигать выдающихся результатов. Эффективные привычки (а не уловки или генетика) — ключ к высокой продуктивности в долгосрочной перспективе.

Ваш успех в жизни определяют привычки.

Недосып быстро снижает интеллектуальные способности, а также способствует набору веса и возникновению хронических заболеваний6.

Вы не превзойдете свои самые смелые ожидания, если никто не будет подбадривать вас и побуждать становиться лучше.

Тренировать все тело каждую неделю гораздо проще, чем кажется. Существуют сотни упражнений, но следующие шесть (которые я называю «силовая шестерка») задействуют все основные группы мышц (сердце, ноги, грудь, плечи, спину, руки и корпус) и помогут вам добиться наилучших результатов за кратчайшее время.

В своей книге доктор Уонсинк пишет: «Все мы — все до единого — едим столько, сколько едим, во многом из-за того, что нас окружает. Мы переедаем не от голода, а из-за семьи и друзей, упаковок и тарелок, названий и цифр, ярлыков и огоньков, цветов и свечей, форм и запахов, раздражителей и расстояний, контейнеров и шкафов… Большинство из нас и не догадывается, от чего зависит количество потребляемой нами пищи».