Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Огромное количество исследований доказывает, что эффективные привычки в четырех сферах (питание, спорт, концентрация и восстановление) заряжают человека энергией и повышают продуктивность его работы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Думайте, как это сделать, а не ищите оправдания, почему вам это не под силу

Первый уровень пирамиды P.O.W.E.R. — это намерение. Была бы охота причина — заладится любая работа. В этой главе перечислены четыре убеждения, которые помогут вам четче сформулировать свою цель и вдохновят изменить жизнь к лучшему. Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают уменьшить и предотвратить страдания. Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего. Убеждение № 3. Эффективные привычки способствуют долгосрочному процветанию. Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас лучшим руководителем и хорошим примером.

Он прибегает к интересной тактике, чтобы не есть нездоровую пищу, которая попадается ему на глаза: «Замечая печенье, я представляю на нем лицо моего [17-летнего] сына Логана и не ем его». Как показывает этот пример, Ларри думает не о том, что получит прямо сейчас, поддавшись соблазну (краткое удовольствие для вкусовых рецепторов), а о том, что может потерять (время с сыном).

Вы становитесь тем, что делаете регулярно.

Более эффективное (а не более длительное) рабочее время — ключ к улучшению самочувствия и максимальной продуктивности.

Не обязательно совершать кардинальные перемены в одночасье. В долгосрочной перспективе небольшие изменения могут оказывать огромное влияние на здоровье, благополучие и производительность. Со временем ваша траектория может полностью измениться».

Спросив себя, что может вам помешать, и обдумав возможные варианты преодоления этих препятствий, вы значительно повысите шансы на формирование желаемой привычки. Часто новые привычки не закрепляются не из-за нехватки силы воли или дисциплины, а из-за плохого планирования.

Вы становитесь тем, что делаете регулярно. Третий уровень пирамиды P.O.W.E.R. — way, путь.

За 20 лет мои исследования показали, что представление человека о себе серьезно влияет на то, как он выстраивает свою жизнь. Оно может определить, станет ли он тем, кем хочет быть, и сумеет ли добиться того, чего хочет».