Цитаты из книги «Жиросжигающая книга»

выдыхать, а сразу начать напряжение. Держите его несколько секунд на максимуме и отпустите. Восстановите дыхание и сделайте ещё два подхода. Кстати, это прекрасная практика для профилактики заболеваний щитовидной железы. Ну и главное, вся злость и обида у вас начнут выходить, так как эти чувства концентрируются именно в челюсти. Это давно подметили наши предки, не даром есть поговорка: «Аж челюсть сводит от злости».

на этом незнакомом ощущении. С помощью этих упражнений мы с вами подняли энергию по трём первым чакрам. По сути, прочистили материальные каналы, которые связаны с вашим здоровьем, финансовым достатком, чувством безопасности и силой воли. Идём дальше. Упражнения на энергочистку 4, 5, 6 и 7 энергоцентров. Поднимаемся выше. Начинаем работать над чисткой следующих энергоцентров. Объясню, почему я выделяю их в отдельный блок. Напрягать и прокачивать эти зоны не так просто, как первые три. В чём особенность? Весь материальный мир и наши связанные с ним желания заканчиваются на чакре солнечного сплетения. Начиная с сердца, идёт открытие любви. Когда мы открываем эту чакру, все материальные энергоцентры очищаются автоматически. Когда вы учитесь любви, любви искренней и масштабной, любви не только к мужчине, женщине и ребёнку, а к миру в целом: к себе, к своей работе и своей жизни, блоки на первых трёх чакрах начинают слетать. Но пока я рекомендую вам начинать чистку постепенно, переходя от чакры к чакре. Если вы хотите быстро перейти на четвёртый центр и постоянно повторять предыдущие упражнения, для вас у меня есть лайфхак – вы можете начать с финального упражнения, где вы напрягали одновременно все три группы мышц. Сделайте его, а потом приступайте к четвёртой чакре. Если вам комфортнее выполнять практику вместе со мной, вы можете найти её на моём YouTube-канале. Сядьте на стул. Положение тела то же, что и всегда. Стопы на полу, спина ровная, подбородок чуть приподнят, челюсть расслаблена, глаза закрыты. Дышим животом и начинаем напрягать мышцы грудной чакры. Сосредоточьте внимание на этой мышце и на кости, которая расположена между рёбер. Выдохните воздух и попробуйте напрячь всю эту зону, как будто вы раздуваетесь изнутри. Продержитесь несколько секунд в максимальном напряжении. Восстановите дыхание и повторите упражнение ещё два раза. Далее переходим к горловой чакре. Приоткройте рот, напрягите челюсть так, чтобы почувствовать скулы. Если сделать это с открытым ртом не получается, то можете сомкнуть челюсти. От усилия у вас начнёт напрягаться вся шея, как будто по ней пошли струны тока. Для максимального эффекта можете выдвинуть челюсть немного вперёд, так она напряжётся сильнее. Воздух можно не

Пример 2. Нет любви Решение: 1. Привести себя в порядок. 2. Ходить в места, где бывают люди, которые мне нравятся: вечеринки, выставки и галереи, стендап-клубы.

Если повлиять на ситуацию есть хотя бы малейшая вероятность, выпишите проблемы и подберите варианты решения. Не думайте, сможете ли решиться сделать это или нет – просто пишите: «поменять работу», «переехать», «обучиться новым курсам». Для Вселенной, для Бога главное – выразить ваше истинное намерение изменить

у Марка Аврелия. Рекомендую вам прочитать его книгу «Размышления наедине с собой»

не можешь изменить обстоятельства – поменяй своё отношение к ним.

Не торопитесь, выпишите всё, что вызывает в вас негативные эмоции. Затем возьмите каждый пункт в отдельности и спросите себя: «Я могу повлиять на эту ситуацию или нет?» И если ответом будет «да», то опишите как именно. Если изменить ситуацию вы не в силах, стоит поразмышлять о своём отношении к ней. Мудрость, которую хотя бы раз в жизни слышал каждый: можешь повлиять на ситуацию – измени её, если

Ничто не может сделать счастливым извне, если причина несчастья находится внутри вас. Поэтому я предлагаю следующее упражнение. Возьмите Блокнот и выпишите все аспекты вашей жизни, по которым вы испытываете тревогу. Например: Я испытываю тревогу • по поводу денег; • по поводу работы; • по поводу мужа.

живут миллионы полных людей – перманентный фоновый стресс, который сопровождает всю их жизнь. Когда человека преследует такое напряжение в течение многих лет, ему постоянно не хватает энергии и хочется допинга. Он либо начинает заедать либо пытаться добирать энергию из других источников быстрых положительных эмоций, таких как алкоголь, наркотики, азартные игры и прочее.

если бы вы меньше стрессовали, вам бы меньше хотелось есть. По сути, когда вы заедаете стресс, то восполняете энергию, которую потратили. На стрессе вы обесточены.