Цитаты из книги «Жиросжигающая книга»

Нет никакой сложной судьбы, ваш вес и состояние – это исключительно ваш выбор.

Упражнение «Бабочка». Мы ложимся на пол, спину плотно прижимаем к поверхности. Прижимаем колени к груди и на выдохе стараемся раздвинуть их максимально широко, пытаясь прижать к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Так мы растягиваем наши половые органы. Выдыхаем и максимально прижимаем колени к полу, вдыхаем и соединяем обратно, вдох-выдох. Будет хорошо, если вам в этом кто-нибудь поможет. Это очень эффективное упражнение. Делать 10–15 подходов. Упражнение «Лёгкая бабочка». Похоже на предыдущее, но теперь мы не пытаемся растянуться и прижаться к полу. Вы просто разводите ноги на выдохе и сразу же поднимаете их обратно. Желательно делать его до тех пор, пока не почувствуете напряжение в паху. Упражнение «Разведение ног». Ложитесь на спину, вытягиваете ноги и разводите их в стороны на выдохе, а на вдохе – соединяйте. Важно, чтобы вы почувствовали паховые мышцы. Вот и всё. Несложно, правда? Уделите особое внимание именно первой и второй гимнастике, у большинства людей с лишним весом проблема именно на этих двух уровнях. Выполняя такие несложные упражнения, вы легко вернёте счастье и удовольствие в свою жизнь. Сегодня ваши задания: 1. Выполняйте гимнастику для первого и второго энергоцентров. 2. Продолжайте питаться согласно плану питания. 3. Не останавливайтесь в изучении литературы по своим проблемам и прочитайте на 5-10 страниц больше, чем вчера.

Застой во второй чакре также приводит к психоэмоциональным проблемам: постоянное чувство вины, зависимое поведение, желание всё контролировать, сложности с самовыражением. Всё это вы сможете начать корректировать гимнастикой. Итак, начинаем с классической разминки.

Все блоки, связанные с недостатком настоящего удовольствия, находятся во второй чакре. Когда человек не может получать духовных удовольствий и стремится полностью заместить их животной страстью, это приводит к болям в пояснице, радикулиту, гинекологическим проблемам, болям в области таза, проблемам с либидо и мочеиспусканием.

День 11. Гимнастика для второго энергоцентра Упражнения для второго энергоцентра можно добавить к первому набору упражнений или чередовать их.

• Продолжайте правильно питаться. • Выполняйте гимнастику для первого энергоцентра. • Добавляйте ежедневно по 5–10 страниц к количеству прочитанного вчера. • Постарайтесь пройти сегодня ещё на 500 шагов больше, чем вчера. • И не забывайте о своём Блокноте.

«Что выбрать на ночь: чай, кофе или кефир?» Каких только вопросов не задают мне про вечерние и ночные приёмы пищи! Заходя с разных сторон, в надежде найти лазейку. Кефир нельзя, потому что нужны силы на его переваривание. Кофе нельзя, потому что мозги после него не отдыхают. А вы должны отдохнуть и восстановить запасы энергии. Чай, так уж и быть, можно. Некрепкий, лучше травяной.

Сегодня, помимо чтения и гимнастики, вашим заданием будет: • Выполнить упражнения, чтобы удержаться от срыва. Вы управляете вашим мозгом, а не наоборот. Работайте с Блокнотом каждый день. Записывайте и позитив, и негатив. Общайтесь с ним откровенно, как с лучшим другом. Вы перепрограммируете своё сознание. • Выполняйте гимнастику и придерживайтесь плана питания.

Негатива будет гораздо больше, чем позитива. Но вы это заметите и зафиксируете, только насильно вытащив его из своего подсознания с помощью Блокнота. И вот тут начнётся главное – мозг станет оценивать и анализировать эту ситуацию. Видя весь негатив, он начнёт побуждать вас задавать правильные вопросы: «А я реально этого хочу? Я действительно сейчас хочу идти на поводу у своих мимолетных эмоций?» Блокнот выведет вас на нужное мышление и вернёт фокус в истинное русло. И да, он поможет вам и в том случае, если вы всё-таки успели съесть свою шоколадку.

Прежде чем идти к холодильнику или открывать упаковку сладостей, я предлагаю сделать следующее упражнение. Возьмите Блокнот и запишите: «Что будет хорошего, если я сейчас съем шоколадку?» И списком отразите свои положительные ощущения. Из своего опыта знаю, что список у вас будет из одного или максимум двух пунктов. Что-то вроде: «Мне стало хорошо, мне стало вкусно, настроение улучшилось».  Причем положительное вы записываете, даже не задумываясь, потому что оно моментально всплывает в вашей голове. Вами движет инстинкт. Именно Блокнот, вернее техника письма от руки, поможет вам вскрыть подсознание и вытащить отрицательное. Без Блокнота это делать будет сложнее. Мозг будет сопротивляться и запутает вас. Поэтому вы съедите эту шоколадку, а потом снова и снова. Блокнот же будет заставлять ваш мозг думать о последствиях, а не только об удовольствиях. «ЧТО БУДЕТ ПЛОХОГО, ЕСЛИ Я СЪЕМ СЕЙЧАС ШОКОЛАДКУ?»  Также записываем вопрос и список ответов. Приведу в пример свой: • Коту под хвост четыре недели похудения. • Настроение станет хуже. • Завтра я проснусь с отёками. • Завтра, если уже не сегодня, я буду жалеть об этом и испытывать чувство вины. • Пошатнётся моя мотивация.