Цитаты из книги «Жиросжигающая книга»

Прежде чем идти к холодильнику или открывать упаковку сладостей, я предлагаю сделать следующее упражнение. Возьмите Блокнот и запишите: «Что будет хорошего, если я сейчас съем шоколадку?» И списком отразите свои положительные ощущения. Из своего опыта знаю, что список у вас будет из одного или максимум двух пунктов. Что-то вроде: «Мне стало хорошо, мне стало вкусно, настроение улучшилось».  Причем положительное вы записываете, даже не задумываясь, потому что оно моментально всплывает в вашей голове. Вами движет инстинкт. Именно Блокнот, вернее техника письма от руки, поможет вам вскрыть подсознание и вытащить отрицательное. Без Блокнота это делать будет сложнее. Мозг будет сопротивляться и запутает вас. Поэтому вы съедите эту шоколадку, а потом снова и снова. Блокнот же будет заставлять ваш мозг думать о последствиях, а не только об удовольствиях. «ЧТО БУДЕТ ПЛОХОГО, ЕСЛИ Я СЪЕМ СЕЙЧАС ШОКОЛАДКУ?»  Также записываем вопрос и список ответов. Приведу в пример свой: • Коту под хвост четыре недели похудения. • Настроение станет хуже. • Завтра я проснусь с отёками. • Завтра, если уже не сегодня, я буду жалеть об этом и испытывать чувство вины. • Пошатнётся моя мотивация.

Продолжайте питаться согласно нашему плану. • Не ужинайте позже времени, которое выбрали. • Постарайтесь прибавить к количеству прочитанных вчера страниц ещё хотя бы 5–10. • И выполните гимнастику на первый энергоцентр.

Лучшая мотивация, когда ты видишь изменения. Хотя бы самые маленькие, где-то глубоко внутри, заметные только тебе, но они есть, и ты уже заинтригован. Ты подключаешься к нужной волне, встаёшь на свою дорогу, просто начинаешь жить. А ещё меня мотивирует приятное удивление, которое я вижу в глазах людей, когда они замечают моё преображение. Они не верят своим глазам, задают вопросы, хотят общаться. Они видят во мне пример преодоления, и это вызывает восхищение и желание быть в моём поле.

Я начал замечать необычные стечения обстоятельств. В мою жизнь, как будто случайно, стали приходить интересные и важные для меня люди. Я стал чётко отслеживать энергообмен: в ответ на доброе дело со мной происходили приятные события. Изменения в теле потянули за собой изменения во всех других сферах жизни.

Я чётко осознал, что мы – не просто результат биологической эволюции, не безвольные существа, полностью зависящие от внешних факторов. Мы – энергия, и мы способны сами лепить из неё реальность и притягивать события.

Это я тогда думал, что чудесным, теперь же понимаю, что у меня просто проснулся интерес к жизни, а с ним пришли и деньги. И всего-то надо было задуматься и начать проявлять уважение к телу.

В какой-то момент я разгадал главный секрет: люди выглядят ровно так, как относятся к жизни. Мы разучиваемся любить мир и превращаемся в ленивое тело, которое ничего не хочет.

День 8. Изменения начинаются внутри

А теперь переходим к упражнениям. Упражнение «Объятия». Ложимся на спину и руками прижимаем каждое колено по очереди к груди на выдохе, как бы обнимая его, как старого друга. На вдохе выпрямляем ноги параллельно полу. Не делайте упражнение на максимальном усилии, это может быть травмоопасно. Если чувствуете дискомфорт, то снизьте нагрузку. Главное, чтобы всё это приносило вам удовольствие. Сделайте по 10 повторов на каждую ногу. Упражнение «Крепкие объятия». Оно похоже на первое, но в этом случае задействованы обе ноги. Также на выдохе, но прижимаете одновременно уже обе ноги к груди. На вдохе опускайте ноги на пол. Сила, с которой вы это делаете, должна быть комфортной, но если есть возможность прижать максимально близко – сделайте. Упражнение «Лодочка». Ложитесь на живот. Попеременно поднимаете то одну, то другую ногу и при этом поднимайте верхнюю часть тела как можно выше. Ноги тянем на выдохе. Это упражнение позволит растянуть всю спину. Вы должны почувствовать, как тянется весь позвоночник. Делайте по 10 повторений на каждую ногу. Приток сил вам обеспечен. Упражнение «Мостик». Ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях. Выдохните и, не отрывая лопаток от пола, поднимите ягодицы максимально высоко, и в конце напрягите ягодицы и мышцы нижнего пресса. Держите себя в таком напряжении около 10 секунд. Затем опустите ягодицы на пол. Во время этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы паховой области. Рекомендую сделать 20 повторений. Ваши задания на сегодня 1. Выполните гимнастику для первого энергоцентра. 2. Продолжайте питаться согласно плану питания. 3. Начните увеличивать количество прочитанных страниц в книгах, что выбрали вчера. Не заставляйте себя, если объективно не имеете сегодня на это времени, но и не останавливайтесь, если новая литература вас увлекла. Помните, что она ваш помощник в решении давно беспокоящих проблем.

2. Ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны. Стараемся не сгибать ноги. Я понимаю, что это тяжело, но, пожалуйста, попробуйте. Нам важно размять поясницу так, чтобы потом было комфортно делать остальные упражнения. Также делаем по 10 повторений. 3. Боковые наклоны. Это очень простое упражнение, которое отлично стимулирует и разминает нашу спину. По 10 повторов в левую и в правую сторону.