Цитаты из книги «Городской монах»

Как городские монахи мы должны перекроить свою жизнь так, чтобы она стала эффективней и включала в себя новые привычки и мини-практики, которые помогут нам высвободить энергию, сократить количество стресса и перестать мешать себе самим жить. Жизнь становится лучше. Со временем мы усовершенствуемся, и по мере того как мы становимся устойчивей, нам становится легче.

Главное – выполнять все то, что вы решили выполнять, ежедневно, без перерывов, в течение ста дней.

В качестве гуна вы можете решить в течение ста дней каждое утро съедать полноценный завтрак, в который будут входить как минимум 20 граммов белка. Если вы пропустите день, начинайте отсчет сначала. Другой пример – добавить к своему ежедневному распорядку дня одну из многочисленных медитаций, которые вы узнали из этой книги. Стандартный гун включает в себя один комплекс упражнений из цигун и 15 минут медитации ежедневно в течение ста дней.

Она требует от вас обязательства выполнить определенный объем работы за отведенный отрезок времени. Стандартная продолжительность гуна – 100 дней. Да, это довольно долго, но исследования показывают: на то, чтобы по-настоящему перебороть привычку, уходит 90 дней. Выполняя что-то в течение ста дней подряд, вы встраиваете это в свою жизнь в качестве новой привычки и прерываете старую плохую схему.

Итак, чтобы принести в свою жизнь долгосрочные положительные перемены, нужно выбрать пару областей, в которых ваша энергия застряла и не течет свободно, и для начала проработать их. Высвободив застойную энергию, вы получите больше ресурсов и почувствуете себя сильнее. Повторив этот цикл несколько раз, вы наберетесь достаточно опыта, чтобы продолжать расти и развиваться.

думаю, мы все повидали достаточно примеров того, какой неприятной и несправедливой может быть жизнь. Давайте попробуем жить по-другому, как-то лучше. Давайте как следует возьмемся за свою жизнь и изменим ее так, чтобы повысить свой уровень энергии, скинуть

Не важно, кто вы, автомеханик или спортсменка; только вы решаете, посвятите ли вы себя тому, чтобы добиться мастерства в своем деле. Это система ценностей, мироощущение. Когда вы примете это мироощущение, оно повлияет на все, что вы делаете. Мы достигаем мастерства, потому что остаемся внимательными, бдительными и сфокусированными. Распределяя внимание между несколькими занятиями, мы теряем целостность. Мы становимся нервными и зря растрачиваем энергию.

По тому, как мы делаем что-то одно, можно судить о том, как мы делаем все остальное. Жизнь – это тяжелый труд, и когда мы решаем добиться мастерства в тех вещах, которыми выбрали заниматься, мы делаем все, чтобы добиться успеха.

Давайте засучим рукава и приступим к работе. Я надеюсь, что, читая книгу, вы пробовали разные упражнения и практики и уже высвободили какое-то количество заблокированной энергии. Эта книга была задумана для обсуждения ключевых проблем, с которыми мы сталкиваемся в своем безумном урбанизированном мире, и для того, чтобы помочь вам выйти из тупика. Но вот незадача: недостаточно просто прочесть книгу. Вам нужно собраться с духом и начать выполнять упражнения.

Вероника всю жизнь преследовала внешние цели. У нее достаточно сил и материальных ресурсов, чтобы достигать этих целей, но раз за разом, достигая финишной черты, она понимала, что бежала не свою гонку.