Цитаты из книги «Городской монах»

На странице http://theurbanmonk.com/resources/ch5/

Это означает, что нам нужно быть в хорошей функциональной форме как мы начнем заниматься спортом.

Foundation Training, метод, предложенный хиропрактиком Эриком Гудменом, – мощный инструмент, который нацелен на мышцы задней цепи и помогает пробудить все тело.

Кунг-фу известно своими пятью зверями: пятью стилями борьбы. Эти пять стилей произошли вследствие внимательного изучения поведения разных животных в природе и имитации их движений.

По мнению этих авторов, наши предки подзаряжались электронами от земли, и этот поток отрицательно заряженных ионов помогал им нейтрализовать положительный заряд воспаленных тканей и заживлять их. Это происходило благодаря связи с землей через ступни либо через позвоночник в сидячем положении. Теперь мы почти никогда не сидим на земле, а ходим по ней только в обуви на резиновых подошвах, которая идеально изолирует электроны.

Клинт Обер, Стивен Синатра и Мартин Цукер подробно осветили это явление в своей книге «Earthing» (рус. «Заземление: Самое важное открытие о здоровье?»).

Каждое утро как минимум полчаса уделяйте самосовершенствованию и еще полчаса отводите на него вечером,

Мне нравится китайская лекарственная трава гиностемма, которая придает организму энергию естественным путем и без участия кофеина. Заварите ее как чай и понемногу пейте в течение дня, чтобы не терять скорости. Вы непременно скажете мне спасибо за этот совет.

Спальня – для сна и любви, все остальное делайте в других комнатах. • Пусть в спальне будет темно и прохладно.• Не забывайте пить достаточно воды, но не слишком много, чтобы не бегать всю ночь в туалет. • Если у вас скачет уровень сахара в крови, за час до сна съешьте немного белка и хорошего жира. Я обычно съедаю 110–170 грамм куриной грудки с небольшим количеством оливкового или кокосового масла. Другой мой любимый вариант – грудка индейки с хумусом.

Никакого телевизора по вечерам (примите уже это, наконец). • Никакого кофеина после полудня (максимум после 14:00). • Никакой нервирующей деятельности в спальне, особенно не разбирайте там накопившиеся счета.