Цитаты из книги «Городской монах»

Она одновременно подпитывает митохондрии (которые потом подпитывают наши клетки) и успокаивает нервную систему и мышцы. Магнезия расслабляет, и ее можно использовать как часть вечерней стратегии по направлению мозга в сторону замедления.

Аптекарская ромашка. Ромашка поможет вам угомониться. Чашечка ромашкового чаю ослабит напряженность

В конце концов, секс стимулирует производство серотонина, который делает нас счастливыми и (как мы недавно узнали) трансформируется в мелатонин.

Свечи делают нас менее безумными.

кишечника. Далее в фазу наибольшей активности входят желудок и селезенка (а значит, и поджелудочная железа), так что это хорошее время для того, чтобы поесть и заправиться топливом. Почки активнее всего с пяти до семи вечера, так что это отличное время, чтобы заняться восстановлением надпочечников. Печень лучше всего выводит токсины с часу до трех ночи, так что в это время очень важно спать, чтобы не мешать организму делать свое дело.

Толстый кишечник работает активней всего с пяти до семи утра, так что это идеальное время для опорожнения

Начните записывать дела, которые остались не сделанными к вечеру, и вы будете знать, что засоряет вашу голову ночью. Пообещайте себе каждый день заканчивать все то, что наметили сделать, а если увидите, что не справляетесь, то сокращайте количество намеченных дел, пока не найдете подходящий уровень занятости.

Самая ценная часть этого упражнения – создание прежде чем в следующий раз ложиться спать. Таким образом вы будете честны перед собой сразу в двух аспектах. Во-первых, вам придется выполнять то, что вы пообещали себе сделать, и честно держать данное слово. Это явно очень тяжелая задача для всех людей,

Очень важно знать, в каком состоянии находятся ваши надпочечники, это можно сделать при помощи простого анализа слюны.

Я обычно провожу один день в месяц не разговаривая.