Цитаты из книги «Городской монах»

Обратный случай нарушения – когда иммунная система не реагирует на чуждое вещество и оно просачивается в организм незамеченным. Так проис

войны и посылаем войска, чтобы бороться с армией вторгающегося на нашу территорию противника. Это нормально, когда такое происходит время от времени, но если токсины поступают в организм непрерывно, наш иммунитет слабеет и истощает резервные запасы энергии. Уставшая армия с большей вероятностью откроет огонь по своим собственным солдатам. Мы сегодня наблюдаем стремительный рост аутоиммунных заболеваний, и вероятно, что виной этому именно истощение иммунной системы. Нас атакует такое количество новых токсинов, что наши иммунные системы выходят из строя и оборачиваются против наших же здоровых тканей

Когда что-то распознается как полезное, оно препровождается внутрь организма и используется как топливо или питательный ресурс. Когда что-то расценивается как угроза, иммунная система мобилизуется и атакует токсин, чтобы любой ценой избавиться от него. Если токсин вызывает сигнал тревоги и наши войска мобилизуются, организм пускает в дело громадные ре

Углеводы накормят мир Сахар – это углевод:

о, что мы едим, и то, что мы запасаем, – это не одно и то же, и неправильное употребление слова «жир» привело к неправильному пониманию похудения. Рафинированный сахар тоже приводит к набору веса. Он быстро запасается в организме в виде жира, потому что организм нередко не может справиться с тем громадным количеством калорий, которое содержится в сахаре. Хорошие насыщенные жиры необходимы мозгу и используются для синтеза гормонов. Они сжигаются организмом и у большинства людей не вызывают проблем. Сахар же, особенно фруктоза, очень легко превращается в жировые отложения, и именно он виноват в нашем лишнем весе.

я. Сладкое манипулирует уровнем сахара у нас в крови, снижает наш иммунитет, стимулирует жировые отложения и кормит вредные бактерии в нашем кишечнике. Когда вы думаете о сахаре, представляйте себе не только белые кристаллики. Изобретение кукурузного сиропа с повышенным содержанием фруктозы позволило гигантам пищевой промышленности взять сельскохозяйственную монокультуру, выращивание которой субсидируется за счет наших налогов, и выделить из нее суперсахар. Пищевая промышленность кладет эту дрянь во все подряд, и от нее мы толстеем. Годами мы ошибочно считали, что проблема в том жире, который мы съедаем. На самом деле, как считает мой друг, врач и писатель Марк Хайман,

боулдеринг: лазанье по невысоким скалам или руслам горных речек.

Чтобы исправить это, если вы непременно должны садиться за руль, давите левой ногой на небольшую площадку для ноги, расположенную на полу слева. Да, она есть в каждой машине: слева от педалей находится небольшая площадка для вашей левой ноги. Вдавливайте в нее левую ступню, чтобы ваш тазобедренный сустав выравнивался и не уходил правой стороной вперед. Со временем вы исправите нанесенный суставу ущерб и перестанете калечить себя, сидя в машине.

Создайте мир, который программирует вас на достижение вашей мечты, и она исполнится.

Помните, поза столба – это стойка, в которой вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки опущены. Вдыхая, сгибайте и поднимайте колено (нога следует за коленом) одной ноги, а затем с медленным выдохом делайте поднятой ногой шаг вперед; опуская ступню на землю, коснитесь земли сначала пяткой, а потом медленно, перекатывающимся движением, опустите на землю всю ступню. Повторите это движение другой ногой и продолжайте так ходить, сколько считаете нужным. Урок в том, чтобы замедлиться и найти равновесие. Старайтесь, чтобы на каждый шаг уходило по 30 секунд, а когда сможете сохранять равновесие достаточно долго, попробуйте замедлиться еще больше. Медленные, методичные шаги помогут успокоить ум и как следует расшевелят познотонические мышцы, которые активируют работу мозга. Со временем у вас улучшится равновесие и вы почувствуете себя энергичней и бодрей.