Цитаты из книги «Городской монах»

в зале. Это образ жизни. Я все понял неправильно и из-за этого чуть не убил человека. В тот день я многое узнал о тайчи, но эти знания не касались движений. Недостающим компонентом моей практики была неподвижность, и это дошло до меня с ошеломляющей ясностью.

Медитация помогает нам поступать менее импульсивно. Исследования с использованием функциональной МРТ показывают, что в мозгах регулярно медитирующих людей возрастает плотность кортикальных нейронов. Это поразительно, потому что, как мы знаем из предыдущей главы, префронтальная кора – это та часть головного мозга, которая контролирует импульсы и высшее моральное сознание. Те самые вещи, которые помогают нам принимать более правильные решения и управлять своей жизнью

вся сила, которая когда-либо существовала или будет существовать, находится здесь и сейчас. Настоящий момент – вот где мы имеем полный доступ ко всем своим способностям и возможностям.

а шум в голове: он есть у всех, даже у Далай-ламы. Разница между мастером и обычным человеком в том, что мастер учится наблюдать этот шум, но не реагировать на него. Вы заметили его, а теперь пусть он уходит… Не втягивайтесь в него. Как только вы поймали себя на том, что вас затянуло в воронку мыслей, просто признайте, что это происходит, и перестаньте делать то, что вы мысленно делаете. Это «затягивание» может проявляться в форме неуправляемых мыслей, беспокойства, неусидчивости, скуки или других вещей, которые отвлекают нас от настоящего момента.

тайчи – великолепная практика, которая приведет в движение вашу энергию. Это жизненная необходимость, которую диктуют нам природа и стремление к выживанию на генном уровне. Развивайтесь или умрите. Вступить во владение этой силой – очень важная часть задачи. Она поможет вам почувствовать себя в безопасности, почувствовать себя живым, почувствовать себя успешным и готовым к еще большим свершениям.

Научиться контролировать свой стресс, используя дыхание, очень просто, но для этого нужно тренироваться.

Если бы вы посмотрели на импалу, которая успешно спаслась от хищника, вы увидели бы, что она пару секунд дрожит всем телом. Это нервная система освобождается от энергии стресса (и гормонов), возникшей в момент опасности, так что импала может перезагрузиться и вернуться в режим «отдыхай и переваривай». А

Пдрам Шоджай – основатель компании We ll. Org, продюсер фильмов «Vitality» и «Origins», а также ведущий подкастов «Te Health Bridge» и «Te Urban Monk». Кроме того, он признанный мастер цигун, известный специалист по траволечению и доктор восточной медицины. Шоджай проводит семинары и ретриты по всему миру и основал школу Taoist Path School of Alchemy. Кроме того, он рукоположенный священник из линии Храма золотого дракона в Китае. Он живет в США, в южной части Калифорнии.

«Как вверху, так и внизу, как внутри, так и снаружи, как в душе, так и во Вселенной».

внешний мир – это отражение внутреннего, и по мере того как мы находим покой и меняем себя, мы видим, как эти перемены отражаются в окружающей реальности