Цитаты из книги «Городской монах»

Не впускайте в спальню свет с улицы, и вы будете спать куда лучше. Если у вас мигают лампочки на часах или другой электронике – избавьтесь от них. Научитесь наслаждаться темнотой и порадуйте свою бедную шишковидную железу.

Не засиживайтесь поздно вечером в воскресенье

Спите, если устали, и выбирайтесь гулять, если позволяет погода.

Если у вас скачет уровень сахара в крови, за час до сна съешьте немного белка и хорошего жира. Я обычно съедаю 110–170 грамм куриной грудки с небольшим количеством оливкового или кокосового масла.

5-гидрокситриптофан. Этот прекурсор серотонина прекрасно помогает большинству людей

Ванна с солью при свечах и глубокое дыхание – мое личное любимое лекарство, когда вокруг свистят пули и жизнь кажется особенно безумной.

Магнезия. Ванна с английской солью (кристаллическим сульфатом магния) – сильнодействующее средство. Она одновременно подпитывает митохондрии (которые потом подпитывают наши клетки) и успокаивает нервную систему

Чай из кавы поможет вам закрыть лишние «окна».

Действенный способ облегчить себе переход в новое состояние – научиться медитировать.

Смотреть на звездное небо – все равно что смотреть в глубину самого себя. М