Цитаты из книги «Городской монах»

Очень полезная привычка – выключать из сети все лишние электроприборы в спальне.

Вначале вам будет немного странно, но это просто беснуется ваше внутреннее безумие

Я люблю заставлять людей, страдающих бессонницей, вечерами жечь свечи и некоторое время просто валяться на полу, ничего не делая, разве что растягиваясь

никакого телевизора или компьютера после семи или восьми вечера.

Когда пациент говорит мне, что просыпается каждую ночь в два часа, я направляю его на проверку сахара в крови и функции надпочечников, но, как правило, сразу подозреваю токсическое явление.

Печень лучше всего выводит токсины с часу до трех ночи, так что в это время очень важно спать,

Почки активнее всего с пяти до семи вечера, так что это отличное время, чтобы заняться восстановлением надпочечников.

Далее в фазу наибольшей активности входят желудок и селезенка (а значит, и поджелудочная железа), так что это хорошее время для того, чтобы поесть и заправиться топливом.

Толстый кишечник работает активней всего с пяти до семи утра, так что это идеальное время для опорожнения кишечника.

закругляться с активностью. К наступлению темноты лучше всего уже отдыхать и расслабляться. Таков базовый ритм жизни, и для большинства людей он оптимален.