Цитаты из книги «ВСДейка. Азбука невротика»

Ведь если вы опытный тревожно-фобический невротик, то знаете, что желание получить всё и сразу – одно из «золотых» правил волнения и беспокойства.

Правило №2. Катастрофизируйте опасности Однако одного поиска опасностей может оказаться недостаточным для того, чтобы стать истинным невротиком. Крайне важно научиться возводить возможные угрозы в степень ужасной и неотвратимой катастрофы, которая, так и гляди, вдруг откуда да ни возьмётся. При этом лучше представлять себе не одну захудалую катастрофу, а череду оных, не оставляющих ни малейшего шанса на выживание. Помните, что любое пятно на коже – это рак, любое странное ощущение в голове – это инсульт, любые перебои в работе сердца – это инфаркт. С

Правило №1. Ищите опасности Возьмите за привычку постоянно сканировать происходящие события на наличие угроз, которые потенциально могут от них исходить. Это позволит вам достичь абсолютного спокойствия и предотвратить все возможные и невозможные катастрофы. Стойкой и стоической невозмутимости и нирваны вам практически гарантированно удастся достичь, если вы также будете тщательно искать информацию, которая подтверждает или не опровергает ваши негативные «прогнозы погоды». При этом важно искать информацию о тех трагических событиях, которые произошли недавно, которые представлены очень красочно и детально и которые связаны с вашими ближайшими планами.

ще и наглее. Равным образом не будут продуктивными попытки его «воспитывать»: «Когда ты уже уйдёшь? Ну сколько можно меня доставать?» И чем больше вы поддаётесь на его провокации, тем сильнее он капризничает. Просто позвольте ребёнку делать что он хочет, но лишите его «конфет». Со временем он поймёт, что сладостей он так и не получит, как бы ни старался вывести вас из себя. Ключ четвёртый: дружба Ещё один способ, применяемый для продуктивного проживания тревоги – дружба. Дружите со своей тревогой! Дайте ей смешное имя, например, «Тревожка». Выгуливайте свою «Тревожку» как можно чаще и приглашайте её в гости в любое удобное для неё время. Воспринимайте свою тревогу как неуклюжего гостя, с которым нужно быть вежливым и которого стоит просто перетерпеть. Позвольте ему находиться в квартире вашего организма: пусть он хозяйничает, а вы отстранённо и с интересом наблюдаете за ним, не принимая его выходки на свой счёт. Какой бы ужасной не казалась тревога, она – временный гость. Тревога, отчаяние и разочарование не будут длиться вечно, даже если иногда в процессе работы над собой вы будете ощущать себя хуже: у организма всегда найдётся ресурс для исцеления. Ваша задача – смотреть увлекательное кино с участием главных героев – тревожных мыслей – и не пытаться изменить сценарий. Представьте, что вы – водитель троллейбуса, а ваши тревожные мысли – это пассажиры этого транспортного средства. А теперь спросите себя: нужно ли вам (как водителю) отвлекаться на пассажиров

Природа тревоги Формула тревоги

Идеалы «красивой» жизни Аналогично работает и пропаганда идеалов «красивой» жизни, таких как, например, накаченное тело и дорогие вещи, которые создаются лишь для того, чтобы человек тратил бешеные деньги на спортзалы, диеты и магазины, тем самым удовлетворяя свои невротические потребности. Часто это доходит до «безумия», поскольку люди начинают стыдиться, например, своего тела и бороться собой, посещая спортзал лишь для того, чтобы потешить своё самолюбие путём пустого хвастовства мышцами перед друзьями. При этом стоит понимать, что заниматься в спортзале для поддержания физического тонуса или покупать дорогой автомобиль с целью увеличения безопасности – значит удовлетворять свои естественные и базовые потребности. Ведь смысл жизни состоит, скорее, в саморазвитии, нежели в показе собственной значимости.

вожное и депрессивное состояние, поскольку не способен оценить себя сам и жизненно нуждается в оценке со стороны. Весьма часты случаи, когда отличники работают на тех же троечников, которые становятся более успешными в жизни за счёт того, что испытывали трудности в школе и выработали навык их решения, в то время как отличники боятся совершить ошибку из-за страха наказания. Поэтому отличники видят в других людях оценивателей и постоянно стремятся соответствовать их ожиданиям и получать от них одобрение, тем самым часто теряя свою индивидуальность. Социальные сети Ещё одним фактором дестабилизации самооценки следует обозначить социальные сети. Если изначально они создавались для общения людей и облегчения их жизни, то сегодня они стали катализатором невротизации: на своих личных страничках в разных социальных сетях люди зачастую создают пафосный образ себя, чтобы произвести впечатление на других людей. Для этого многие из них фотографируются с чужим букетом цветов или в чужой машине, но почему-то не выкладывает фотографии в плохом самочувствии или селфи с пьяным мужем. Всё это порождает иллюзию успешности чужой и ничтожности собственной жизни, что ведёт к зависти и агрессии. К тому же социальные сети создают иллюзию внимания к собственной персоне за счёт лицемерия других людей, и человек попадает в зависимость ото лжи, чтобы поддерживать иллюзию ненастоящего себя. Те, кто на самом деле счастлив, не кричат об этом на весь мир в социальных сетях. Любопытно, что зачастую фрагмент реальности, не перенесённый в виртуальное пространство, для многих современных

Идеальный образ себя Итак, у каждого из нас есть идеальный образ самого себя. Это наши с вами представления о том, какими мы должны быть – хорошими, красивыми, стройными, успешными, мужественными, женственными… И хотя никто до сих пор толком не знает, кому и какого числа мы всё это задолжали, у одних этот собственный идеальный образ связан с внешним видом, у других – с какими-то качествами и навыками, у третьих – со статусом и регалиями. Однако одно можно сказать определённо: до тех пор, пока у нас наличествует этот априори недостижимый образ идеального себя, мы не будем ощущать себя уверенно. Именно эта пропасть между нами реальными и нами идеальными и является источником нашего стыда и презрения по отношению к самим себе, которое мы испытываем в тех случаях, когда не соответствуем собственным же представлениям. И получается, что нами управляет наш образ идеального себя! Именно он решает, как нам себя вести и что нам делать. Вдумайтесь: не мы принимаем решения, а образ в нашей голове! А мы лишь автоматически ему подчиняеися, будто бы заключённые, находящиеся в клетке собственных же долженствований по отношению к себе. Хотя говорить о том, насколько этот образ наш собственный, можно лишь осторожно, ведь долженствования, составляющие основу нестабильной самооценки, подпитываются средствами массовой информации, социальными сетями, телевидением и кино.Синдром отличника Весьма ярким и показательным примером формирования нестабильной самооценки является так называемый синдром отличника. Дело в том, что в школе или вузе отличники зависят от оценивания себя по внешне заданным критериям: если он получил пятёрку, значит он хороший, а если схлопотал двойку, то, конечно, плохой. Поэтому отличники стремятся быть лучшими, что нередко порождает зависть и радость неудачам других людей, о чём мы уже говорили. Но, как вы теперь знаете, попадая во взрослый мир, отличник лишается возможности

Вау! Фу… Идеальный образ себя

жен быть лучшим» – при страхе облажаться, возникающим из-за сравнений в детстве, и «Я должен быть сильным» – при боязни показать свою слабость. В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации. Однако до тех пор, пока внутри человека будут существовать завышенные требования по отношению к себе, не он будет управлять жизнью, а самооценка будет управлять им