Цитаты из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

Поэтому социофобия – это вовсе не наказание, а следствие неправильного отношения к жизни и уникальный шанс осознать себя, измениться к лучшему и стать совершенно другим человеком через преодоление дискомфорта. Стоит раз и навсегда отказаться от ложного убеждения в том, что наличие социальных страхов означает отсутствие мужества, поскольку прорабатывая избегания, Вы совершаете дл

Чувство возникает, когда уже Ваше собственное поведение не соответствует чужим ожиданиям, и является следствием обесценивания себя: «Я должен был вести себя по-другому»

Для начала следует уяснить, что результат рассогласования реальности и человеческих предст

Это будет способствовать тому, что постепенно Вы научитесь заменять неоправданные эмоции их здоровыми аналогами. Например, вместо А

Наконец, является следствием катастрофических мыслей по типу «А что если?» и возникает тогда, когда Ваше мышление оторвано от реальности и постоянно находится в будущем. С

Только Ваше мышление, только Ваше отношение к другим людям или ситуации создаёт Ваши эмоциональные реакции.

поскольку именно такое избегающее поведение и привело Вас к проблеме

В этом отношении можно смело сказать, что не столько страхи мучают Вас, сколько Вы сами мучаете свои страх

привычку тревожиться, которая полностью ломается вместе с проработкой всех избеганий.

социофобия представляет собой механизм, состоящий из избеганий, которые человек встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать неприятных переживаний, связанных с отвержением, критикой и осуждением со стороны других людей. Тем самым человек ограничивает свою жизнь, сужая мир до узкого пространства.