Нужно игнорировать эти мысли и разрешить им приходить в голову, воспринимая их с улыбкой и понимая, что они являются лишь следствием тревожности, подобной опьянению, не отражающему реальности.
Цитаты из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»
303
Поначалу это может вызывать внутренний дискомфорт, ведь Ваш мозг уже привык работать на высоких скоростях. Но используя равномерный и спокойный разговор без ускорений, Вы сможете шаг за шагом понижать «передачу» Ваших мыслей и разговаривать на низкой скорости, испытывая удовольствие от комфортной и неторопливой «езды» по временному бездорожью Вашей тревожности
Какая моя цель? Бороться или принимать?» Такими вопросами проверяется наличие искажённой цели и происходит настройка организма на уверенность. Правильным вариантом внутреннего диалога будет, например, следующий: «Какова моя цель? Бороться или принимать?» – «Моя цель – дружить с тревогой, а не избавляться от неё
Теперь я буду всё время отвечать своей тревожности спокойствием и умиротворением, даже если это поначалу не будет получаться сразу
При этом следует понимать, что полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно, поскольку тревога является следствием инстинкта самосохранения.
Какую эмоцию я сейчас испытываю? Правильно, тревогу. Ну и что? Тревожился ли я ранее? Привело ли это к каким-то катастрофическим последствиям? Смог ли я так или иначе совладать со своей тревогой? Получится ли у меня сделать это и сейчас
Не нужно идти на поводу у своих страхов, ведь зачастую человеку мешают только необоснованные предчувствия, попрощавшись с которыми можно добиться неожиданных и очень приятных достижений.
Тревога – это сгусток энергии, наблюдение за которым растворяет её по телу, а блокирование – увеличивает. Не следует бежать и прятаться от своих чувств, ибо отступление даёт мозгу сигнал об опасности, в то время как в тревоге нет ничего ненормального, особенно при утомлённой нервной системе.
О проекте
О подписке