Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Причина преодоления тревоги? Я хочу жить полноценной жизнью.

Каков смысл общей тревоги? Она показывает мне, что я живу не правильно, я сдерживаю себя и свои эмоции.

события или явления и сами можете решить: желаете ли вы ощущать себя жертвой беспокойства или чувствовать себя выше него и определить свою реакцию на него. Вы свободны в выборе позиции. Самый простой способ проделать это – записать то, что вы чувствуете, а затем записать причину, по которой вы хотите преодолеть это.Например:– Какой смысл моих панических атак?Они помогают мне лучше узнать себя и делают мой характер более сильным.– Какова причина преодоления ПА? Я хочу развиваться и добиться успеха

Обретением смысла вы превратите тревогу в нечто позитивное.

Проведите в этот день облегченные занятия, а в следующий раз, когда вы будете бодры и энергичны, отработайте то, что пропустили. Ведь из-за этого мир не рухнет.

И главное: будьте добрее к себе, любите себя и не ругайте, если в какой-то день почувствуете, что не имеете сил на полную тренировку.

Вы заметите снижение общего беспокойства, у вас повысится уверенность в себе, вы сможете взглянуть на мир совершенно другими глазами.

Занятие спортом, несомненно, окажет самое положительное воздействие на ваш организм и на образ жизни. Физические упражнения будут способствовать выработке гормона радости, который так необходим.

Физически активные люди, таким образом, менее подвержены депрессии и тревоге.

Вы наверняка испытывали это непередаваемое приятное ощущение после физической нагрузки. Последние исследования показали, что занятие спортом способствует отключению участков головного мозга, отвечающих за напря