Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

И именно это и разнит наши эмоциональные и поведенческие реакции.

потому что люди о тех или иных событиях.

Если бы это действительно было так, то все люди в похожих ситуациях чувствовали и вели бы себя одинаково

когнитивно-поведенческой терапии, основателями которой являются Альберт Эллис и Аарон Бек,

все эти пять элементов теснейшим образом переплетены между собой и друг на друга влияют. Поэтому изменение одного из этих элементов приводит к изменению всех остальных.

Любая проблема невротического толка представляет собой синтез

В действительности то, что люди считают своей главной проблемой, является далеко не полным описанием их .

Итак, чувство вины возникает тогда, когда ваше поведение, когда ваше состояние, когда ваши способности не соответствуют ожиданиям другого. В этом отношении вину следует отличать от стыда. Напомним, что стыд – это следствие рассогласования вашего поведения и ваших же ожиданий.

Именно ваше дрожью рук, потливостью ладоней, повышением давления, покраснением лица