Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

Поэтому следует признать, что все события в жизни не случайны, а закономерны.

Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем.

В этом отношении Сартр замечал, что успехи и провалы являются результатом свободного выбора самого человека, а поэтому перекладывание ответственности за случившееся на других или обстоятельства недопустимо

Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций.

Равным образом если мы себя не ценим, то работаем на той работе, на которую нас взяли, а не на той, на которой мы на самом деле мечтаем работать.

Говоря иначе, у всех людей относительно одной и той же ситуации возникают разные мысли. И именно это нас и отличает друг от друга. И именно это и разнит наши эмоциональные и поведенческие реакции.

И вы сами можете выбирать свои эмоции!

изменяя свои мысли, мы можем поменять и свои эмоции

Находясь в неосознанном состоянии, мы совершаем массу автоматических действий – чистим зубы с утра, заглатываем еду под любимый сериал, злимся, когда стоим в длинной очереди в супермаркете. Или это не про вас? Тогда вспомните, что вы делали позавчера после обеда. Получилось?

то, какую эмоцию вы испытаете, зависит от того, что вы подумаете в момент непосредственно перед возникновением какой-либо эмоции.