Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

умозаключение является лишь мыслью, к тому же ещё и оценочной, но никак не может быть объективным событием

критика к письменной речи гораздо выше, чем к речи устной

автоматические мысли настолько молниеносны, что изменить их можно, только выписывая на бумагу

Но именно мысли порождают наши негативные эмоциональные реакции

мысли, которые появляются в нашей голове относительно того или иного события, часто не осознаются нами

уже взрослый человек ожидает в аналогичных ситуациях. Так и формируется привычка контролировать жизнь с тем, чтобы снова не попасть в какую-то неприятную историю

Какое „пять“? Ты идиот, что ли? Ты, наверное, как твой брат, – такой же будешь двоечник!» И что в этот момент происходит с ребёнком? У него возникает чувство стыда и, возможно, даже отчаяния. И со временем пережитая ребёнком психотравма превращается в сигнал опасности,

что только те, кто качественно дёргается, чудом выживают

будущего, которое предсказывают себе тревожные люди, не только не существует, но никогда и не будет существовать в силу их чрезмерно тревожных фантазий

находятся на границе реальности и катастрофических фантазий