Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

устранить их причину – повышенную тревожность, а также изменить искажённое мышление,

повышенная тревожность возникает из-за длительного перенапряжения и регулярных стрессов.

Некогда необходимые для выживания тревожные импульсы в настоящий момент времени утратили целесообразность, превратившись в невротические проявления,

Тревога – ощущение, знакомое абсолютно каждому человеку. В основе тревоги лежит инстинкт самосохранения, который достался нам от далёких предков

Поэтому гашение эмоций – это здоровый способ, который отныне мы противопоставим вышерассмотренным невротическим способам

умения мыслить по-другому вы сможете постепенно сокращать длительность невротических эмоций

и начинаете будто бы играть, а не реально взаимодействовать с объектами этого мира

вы некорректно воспринимаете реальность

поскольку ваша эмоция имеет невротический характер, то и мысли, которыми она была вызвана, являются искажёнными

При таком подходе вы анализируете мысли, стоящие за какой-либо эмоцией негативного спектра, критически к ним относитесь