Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Именно он решает, как вам себя вести и что вам делать.

Главная проблема заключается в том, что вы постоянно пытаетесь быть лучшим, успешным, хорошим, всем угодить, всем понравиться.

Однако задолго до этого события вы можете испытывать тревогу, порождаемую мыслями о том, что вы должны получить одобрение и всем понравиться и что в противном случае вы опозоритесь, чего вам попросту не пережить.

И если ваше поведение соответствует вашим ожиданиям, например, все вами восхищаются, то ваша самооценка растёт. Но если не соответствует, скажем, вас покритиковали, то возникает боль, именуемая стыдом.

Далее осуществляется реальное поведение, т.е. то, как вы действительно ведёте себя в этой ситуации. Затем происходит сравнение реального поведения с программой поведения, с вашим идеальным образом, что ведёт к приятным или неприятным переживаниям.

образы того, как вы должны себя вести, для того чтобы чувствовать себя уверенно, говоря иначе, возникает ваш идеальный образ себя.

рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности.

Именно поэтому второй составляющей стыда является ваше восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас.

Во-первых, это ваше представление о том, какими вы должны быть. Эти идеалистические представления о себе привиты вам социокультурной матрицей, которая программирует вас и ваше поведение.

Хотя говорить о том, насколько эти представления наши собственные, можно лишь осторожно, ведь долженствования, составляющие основу нашей нестабильной самооценки и социофобических переживаний, в нашем сознании появились из СМИ, социальных сетей, телевидения и кино.