Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Коль скоро мы подняли тему семейных отношений, нельзя не сказать о том, что наши отношения с близкими людьми полностью и с точностью до 99% отображают то, как мы относимся к другим людям. А теперь задайтесь вопросом о том, как часто вы не обращаете внимания на просьбы родителей и злитесь на них, но зато легко откликаетесь на просьбы посторонних людей, правда, до тех пор, пока они являются для

Говоря иначе, мы можем чётко понять, соответствует ли их реальное поведение заявленным целям, и были ли эти цели истинными или ложными.

Но поскольку цель, которая находится в будущем, целиком определяет поведение и восприятие человека в настоящем, то, анализируя поведение тех или иных людей, можно на длинной дистанции выявить их действительные цели.

Эти невротические потуги опустошают и выматывают людей, ибо попытки постоянного поддерживания дутого образа себя в глазах других людей в итоге оканчиваются ничем.

Чувство стыда отчасти благоприятствует тому, чтобы люди соблюдали нормы морали, однако следовать принципам нравственности вполне можно и без тирании стыда, осознанное отношение к которому, равно как и к своему поведению, позволяет человеку развиваться, чего не скажешь о зависимости человека от одобрения других людей. Но многие люди сегодня стремятся не быть, а кем-то казаться, накапливая материальные блага с целью получения внешнего одобрения.

Поэтому крайне важно постепенно выравнивать самооценку путём ликвидации долженствований и преобразования установок «Я+если» и «Я—если» в установку «Я+».

Однако до тех пор, пока внутри человека будут существовать завышенные требования по отношению к себе, не он будет управлять жизнью, а самооценка будет управлять им.

В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации.

Например, ребёнок, обучающийся вокалу в музыкальной школе, при неудачном выступлении на концерте может выразить нежелание дальнейших занятий музыкой.

Мы пришли к выводу о том, что человек с нестабильной самооценкой старается максимально реализовать список «Я+если» (сильный, лучший, полезный, нравлюсь другим, много работаю) и уйти от списка «Я—если» (слабый, худший, бесполезный, не нравлюсь людям, мало работаю). Поэтому