Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

В этом отношении первым этапом этой работы является комплексное осознание действительной проблемы, без чего просто невозможно двигаться к реализации желаемой цели.

Ведь если у человека нет такого чёткого понимания, то и работа по устранению этой проблемы будет осуществляться некорректно.

Однако для того чтобы достичь этой цели, человеку нужно сначала осознать свою подлинную проблему – что она собой представляет и из каких компонентов она состоит.

их проблема состоит в самих телесных симптомах вегетососудистой дистонии, панических атаках, навязчивых мыслях и действиях или различных страхах – выходить на улицу, сойти с ума, заболеть неизлечимой болезнью и прочих.

Главная польза от осознания механизмов функционирования эмоции стыда состоит в том, что со временем вы сможете быстрее гасить собственный стыд и лучше понимать поведение других людей.

При отсутствии навыков здорового мышления мы будем неосознанно стремиться к тому, чтобы как можно точнее соответствовать своим долженствованиям.

Если у вас есть убеждение «Я не должен отказывать друзьям», то в случае отказа вы будете испытывать стыд, а значит, изо всех сил стараться казаться хорошим – в соответствии со своим «должен»

Итак, каждый из них думает, что все люди замечают их «недостатки». И поэтому при общении с другими людьми они будут выстраивать защиты.

Но те, кто на самом деле счастлив, не кричат об этом на весь мир в социальных сетях.

Помимо этого, социальные сети порождают иллюзию внимания к собственной персоне за счёт лицемерия других людей, из-за чего многие из нас попадают в зависимость ото лжи только для того, чтобы поддерживать иллюзию ненастоящего себя.