Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Чувство стыда отчасти благоприятствует тому, чтобы люди соблюдали нормы морали,

Очень часто стыд используется родителями как средство манипуляции

людей, с которыми мы себя отождествляем

рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности.

восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас

представление о том, какими вы должны быть.

Стыд образуется тогда, когда ваш идеальный образ самого себя рассогласуется с вашим реальным поведением, иными словами, когда ваши долженствования по отношению к самому себе, составляющие содержание вашего идеального образа

Мне бы хотелось…, но это вовсе не означает…», «Я хочу…, но это не гарантирует…»

ЭМОЦИЯ: Тревога (60%), стыд (50%), вина (40%).

Кроме того, крайне важно перестать сравнивать себя с другими людьми и начать сравнивать себя с собой вчерашним