Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Для ослабления стыда также крайне важно постоянно напоминать себе о том, что вы не можете знать, что думают о вас другие люди

чтобы мне не было стыдно? Каким я был в действительности, коль скоро я испытывал стыд? В чём суть рассогласования между моим должным и реальным поведением? Насколько реалистичными являются ожидания другого человека относительно меня?»

Иными словами, чтобы убрать стыд, вам следует осознать свои ожидания относительно своего поведения, осознать своё реальное поведение и сопоставить эти поведенческие модели. Для проделывания этой процедуры задайтесь вопросом: «Каким я должен был быть, чтобы мне не было стыдно? Каким я был в действительности, коль скоро я испытывал стыд?

рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности

Именно поэтому второй составляющей стыда является ваше восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас

Во-первых, это ваше представление о том, какими вы должны быть

Стыд – одна из наиболее сильных эмоций, способствующих появлению невротических проблем

Эмоция стыда раскрывается как несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, иными словами – как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина»

обида, гнев, стыд, вина и тревога

ваше отношение к этим событиям и другим людям порождает ваши эмоци