Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

И действительно, свободу никто не даёт – свободу только берут.

Неспроста античный философ-софист Протагор замечал, что человек является мерой всех вещей: существующих – в том, что они существуют, и несуществующих – в том, что они не существуют.

Обвинения в свой адрес и в адрес других вам поможет убрать тот факт, что в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам.

Если вы живёте с нелюбимым человеком, то эта ситуация будет вызывать какие-то мысли, которые будут порождать определённые эмоции и, соответственно, физиологические реакции, которые, в свою очередь, обусловят ваше поведение, ведущее к каким-то результатам. Отрицательный результат может превращаться во внешнее событие, которое будет снова оказывать влияние на ваши мысли – и так далее по порочному кругу.

Таким образом, структуру человеческого поведения можно схематично изобразить в виде следующей формулы:

И мы будем испытывать те или иные эмоции в зависимости от того, что́ успеем подумать об этой ситуации.

Свои девушка описывает так: «Я ничтожество! Если я совершу ошибку, значит я – плохой человек! Если я не буду делать всё идеально, случится что-то плохое!»

нивелирование требований по отношению к самому себе

Поэтому если вы не наладите отношения внутри своей семьи и не научитесь быть снисходительными по отношению к своим родителям, у вас будут возникать сложности в отношениях с окружающими.

цель, которая находится в будущем, целиком определяет поведение и восприятие человека в настоящем,