Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Обвинения в свой адрес и в адрес других вам поможет убрать тот факт, что в Это научный факт.

Из этого мы сделаем главный вывод: только и именно И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные про

Почему на Западе люди реагируют на смерть близких печалью и скорбью, а в некоторых восточных странах смерть воспринимается в радостных тонах? Ответ напрашивается сам собой: потому что люди о тех или иных событиях

тьим компонентом. Наконец, последними двумя звеньями в этой проблемной цепочке являются наше мысли.

Первым элементом являются внешние обстоятельства и жизненные и настроение предстают тре

О чём я подумал перед тем, как испытать эту эмоцию? Насколько сильно я верю в эти мысли? Готов ли я поставить деньги на то, что она правдива?

цель, которая находится в будущем, целиком определяет поведение и восприятие человека в настоящем

Чувство стыда отчасти благоприятствует тому, чтобы люди соблюдали нормы морали, однако следовать принципам нравственности вполне можно и без тирании стыда, осознанное отношение к которому, равно как и к своему поведению, позволяет человеку развиваться, чего не скажешь о зависимости человека от одобрения других людей.

Что же происходит дальше? Правильно! Вы начинаете кричать на ребёнка, но делаете это не потому, что он себя «плохо» ведёт, а потому, что не хотите ощущать стыд.

у вас есть представления о том, как должен вести себя, например, ваш ребёнок. И если вы отождествляете себя с ним, воспринимая ребёнка как неотъемлемую часть самого себя, то в тех случаях, когда его поведение выходит «за рамки дозволенного» (вашего и вами дозволенного!), то вы испытываете стыд: «Он не должен такого говорить! Он не должен так себя вести! Он прилюдно меня позорит!»